[求助]练胸的方法，男滴

游戏小柳 · 发表于 2008-7-1 23:04 · 四川

没事玩 POPIN的震胸

铁猴子 · 发表于 2008-7-1 23:11 · 山东

最好弄个哑铃或杠铃，或双杠的屈臂撑

有一点一定要注意，新手最容易犯错，认为锻炼的越猛效果越好，这是错误的，一天一千个俯卧撑并不比你一天十个俯卧撑效果好，力量训练因人而宜，一般以最大重量能做15－20个为宜，还是肌肉也需要休息，像胸肌二头这些肌肉我都隔一天做一次，48小时，背阔股，大腿的肌肉一般是72小时做一次，欲速则不达

想把胸变大，最好用器械没器械就去找双杠，一般小区都有这个，俯卧撑雕塑轮阔还有点用，想单靠这个把胸变大，要很长时间

再就是要注意饮食，我以前力量训练时是一天吃五顿，有个小秘决就是吃蛋*** 很有效果

锻炼三个月就能一身肌肉相信我

地狱单程 · 发表于 2008-7-2 04:34 · 上海

做俯卧撑吧.....记得一个人的时候才能做

cupidwei · 发表于 2008-7-2 08:36 · 吉林

硅胶，回答完毕～～～～～～～～～～～～～

心碎的天空 · 发表于 2008-7-2 08:38 · 山东

下面是引用大苹果418于2008-07-01 16:33发表的:
一天一万个俯卧撑，一个月你就能选美了～～～

10天就隔屁了。。。。。。。。。。 [s:258]

nds · 发表于 2008-7-2 09:48 · 浙江

拉胸
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