[失眠]有什么好的治疗方法。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-6 23:16 · 辽宁

下面是引用一夜倾城于2008-07-06 23:12发表的:
看书```````````````

那就不用睡了。。。。。。。。。。。。。

无尽的星 · 发表于 2008-7-6 23:16 · 北京

失眠一般是外界干扰或者心理因素

一般越着急越睡不着

压力太大、心事太多、邻居噪音等都容易导致失眠

这个治疗既简单又麻烦
1：首先要排除外部噪音干扰
2：其次要放松自己，不要老想着应该马上睡着
3：全神放松，自我催眠（对身体的每一个器官部位缓慢的用心音说：XXX睡着了，比如心里说：我的耳朵睡着了。从头说到脚，要慢，不要仔细去想什么，否则会清醒的。这个方法并不可笑）

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-6 23:19 · 辽宁

下面是引用无尽的星于2008-07-06 23:16发表的:
失眠一般是外界干扰或者心理因素

一般越着急越睡不着

压力太大、心事太多、邻居噪音等都容易导致失眠
.......

压力。。。。。。。。。。。。。应该是这个原因

无尽的星 · 发表于 2008-7-6 23:20 · 北京

还有个土办法：睡前稍微喝小半杯牛奶。。。。有利于睡好

二狗子他爹 · 发表于 2008-7-6 23:22 · 四川

吃安眠药~~~~~~~~

areyouready · 发表于 2008-7-6 23:24 · 天津

下面是引用二狗子他爹于2008-07-06 23:22发表的:
吃安眠药~~~~~~~~

一觉不起............

1891511862 · 发表于 2008-7-6 23:26 · 天津

最近都是躺床上用psp玩galgame，效果很明显，已经3：00~4：00就能睡着了。

真田信村 · 发表于 2008-7-6 23:28 · 湖北

下面是引用closefriend于2008-07-06 23:02发表的:

多运动，让自己很累
倒床上就睡着了

.......

我的夜班就是不能睡...
睡觉前奏要1到2个小时...

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-6 23:31 · 辽宁

下面是引用无尽的星于2008-07-06 23:20发表的:
还有个土办法：睡前稍微喝小半杯牛奶。。。。有利于睡好

从小到大都有睡前喝奶的习惯。。。。。。。。。。。。。

manastars · 发表于 2008-7-6 23:33 · 广东

如果是看球生物钟乱了的话，就适当早睡些，我就是生物钟乱了一圈又乱回来了，我要保持

如果是压力所致，可以每天晚上11点左右就躺在床上，闭眼睡，坚持一个星期，早上4：30-6：00起，把工作完成或学习，早上效率真的是超级高

个人觉得23：30-3：30是我的最佳睡眠时间

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