[实话]实说,关于两种健身方法的问题

jayking · 发表于 2008-7-13 17:44 · 重庆

下面是引用自由骑士于2008-07-13 17:40发表的:

相信我，别去烧这冤枉钱
有啥不懂的可以问我
如果你也是上海的那就更方便了

重庆的,120KG的哑铃- -
我根本就举不动

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-13 17:44 · 日本

下面是引用自由骑士于2008-07-13 17:40发表的:

相信我，别去烧这冤枉钱
有啥不懂的可以问我
如果你也是上海的那就更方便了

你去申请VIP到别院开个健身区好了~

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-13 17:45 · 日本

下面是引用jayking于2008-07-13 17:44发表的:

重庆的,120KG的哑铃- -
我根本就举不动

我体重的2倍…………

jayking · 发表于 2008-7-13 17:46 · 重庆

下面是引用bealiya于2008-07-13 17:44发表的:

你去申请VIP到别院开个健身区好了~

支持,现在爱好健身的朋友真的不少啊~~

cy19850821 · 发表于 2008-7-13 17:46 · 上海

健身房有气氛，坚持得下去，一个人家里练很枯燥的。。。。。。。

jayking · 发表于 2008-7-13 17:46 · 重庆

下面是引用bealiya于2008-07-13 17:45发表的:

我体重的2倍…………

我70KG....120确实太可怕了...

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-13 17:47 · 北京

下面是引用bealiya于2008-07-13 17:45发表的:

我体重的2倍…………

深蹲时才能用到的最大重量，把哑铃的小片也都装上去
话说女王想骑我头上？中国部队里貌似就这么练深蹲

jayking · 发表于 2008-7-13 17:47 · 重庆

下面是引用cy19850821于2008-07-13 17:46发表的:
健身房有气氛，坚持得下去，一个人家里练很枯燥的。。。。。。。

不过健身房里也没啥熟人....
家里确实有点枯燥就是了

hp10 · 发表于 2008-7-13 17:53 · 辽宁

下面是引用自由骑士于2008-07-13 17:47发表的:

深蹲时才能用到的最大重量，把哑铃的小片也都装上去
话说女王想骑我头上？中国部队里貌似就这么练深蹲

有心中理想的女王愿意这么干的话我相信我会更加努力的。。。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-13 17:54 · 北京

下面是引用jayking于2008-07-13 17:42发表的:

好的,谢谢74啦~
顺便,74认为一天跑步多久比较合适啊??
我现在每天早上要慢跑40分钟左右
之后做30俯卧撑与仰卧起坐...
.......

不要早上慢跑，最佳的运动时间是下午3点到5点，你放假应该没问题吧？
不用练得很专业，健身为主的计划
先是力量训练，一天俯卧撑一天腹肌训练，这么轮流吧（我可不做仰卧这玩意，也不想解释那动作为什么垃圾，可以去搜索我去年11月的腹肌帖找最佳动作）
俯卧撑 8组组间休息1分钟（如果你的极限是30个，那就第一组28，之后每次渐2个）达到持续破坏
那个腹部训练，基本10分钟就能把人整躺下了....（不过白浊女王倒是练得很投入很上手....我败了）
之后在慢跑，30、40分钟
这么做的道理是先用力量训练消耗糖原，之后就尽情燃烧脂肪吧

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