[***]展现一下半年跑步的成果

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我认为是否露出锁骨，首先和骨骼有关。这是你14岁以前，你爸妈给你吃什么，和你的基因的问题。

LZ不过就这个，也就跟几个天生不胖的人没什么两样。如果靠收腹，我记得有一个搞笑动画。

花朵

我只是为了保持不胖而已...又不着练的像专业人士一样.....
大多数人都不属于天生不胖的那一类~~所以要靠后期锻炼才能瘦下来

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专业见健美人士必须要练才能瘦得下来。有些运动属于胖不起来，比如说剧烈有氧运动。有些是要吃得胖，比如说相扑等格斗。

跑步，其实你还可以去顺便练练快速高抬腿等动作，这样真的会跑得变快。跳绳这件事情的多项吉尼斯世界纪录保持者，也喜欢跑步。

反正跑步是基础，没什么不好的。剩下来练不练的也无所谓。总比我一点点都不喜欢跑步来得好。

不过标题是展现身材，那么招来这些专业人士是很自然的。

lsk306

我的情况跟LZ差不多...
但是我感觉还是我的肥肉和肌肉都多一点

雁鷲雕狸獅狒

下面是引用花朵于2008-07-13 20:56发表的:
不知道做俯卧撑锻炼背肌吗~~~做了2周左右~~背肌不是很明显~反而胸肌出来了...

背肌一定要去 力量房  用器材 ， 空手没有办法练

雁鷲雕狸獅狒

按照标准， 你这个身高  起码要达到 130斤才算健康。 才120斤 已经有 营养不良的迹象。

劝你把 跑40分钟 改为 步行40分钟，如果你不想瘦得只剩一副骨头的话。

如果服用 蛋***、肌酸、重肌粉 之类的东西 ，练出来的肌肉是虚的。 我跟一个手臂比 我粗半圈的人 扳手，我10秒把他解决了。 因为 我们不应该追求 未来战士、史泰龙 那样的类型，我们应该追求 李小龙的那种身材。 如果李小龙 跟 史泰龙 扳手，我估计 李小龙也是10秒左右 把史泰龙 解决。

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***狂= =..............

nds

没什么肉
...........

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我说的那些营养品能使肌肉变得很大，但不是虚的。事实上，专业的健身运动员全都要吃，省级以上的还要服很多药物，才能练出大猩猩。

我觉得李小龙那种更难看，身体干瘪，却线条十足，很明显是大次数大组数的锻炼结果，就好像人体起了变异一样，到处都给人被撕裂的感觉，不好看。

其实好的身材大体上就是一个较宽的肩膀，宽阔的胸膛，结实的腹肌，千万不能有小肚子，棱角分明丰满圆润的肌肉（块头千万不能太大），一个结实匀称的体型。光想把三角肌练圆就需要几年的时间，lz的肩膀完全耷拉着，rt也下垂了，还有很多地方需要改进。

心碎的天空

有胸肌啊。。。。。。。