。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

haha782

不想主动减肥那只有挨一刀做缩胃手术了

SQUADS

说一千道一万 减肥最终还是控制饮食！
我之前有段时间压力很大，3天没吃一点东西 暴瘦15斤 当然不推荐你这么做 但是减肥还是控制饮食

因为任何人的肠胃吸收能力是不一样的，易胖体质的人一般肠胃吸收都特别好，所以那句喝凉水都长肉其实也不完全是玩笑话！所以，一定控制饮食

锻炼的话每天40分钟足够，你就算不跑步控制饮食后走路都能减肥，我大哥就是这么瘦下来的

大苹果418

胸滴骑小黄车吧，那玩意儿贼难骑，我同事每天骑2小时1个月下了20斤，不忌口的说

竹笋炒肉

卖笑的小胖子 发表于 2018-7-9 23:19
我太胖了，刚才去跑步，受不了！！！现在膝盖小腿酸痛。还有啥办法

有条件就去健身房办一张卡，做有氧运动不推荐跑步，可以踩椭圆机或者走登山机，跑步对膝盖有损伤，想减肥光做有氧运动是不够的，无氧运动一定要做，我在健身房已经锻炼了一年半了，效果显著，当然我是请了私教上课的，想健身自己不能瞎**练，否则身体会练坏的，举个例子，很多人想练腹肌就去做仰卧起坐，其实这个动作在国外已经被抛弃了，因为仰卧起坐做多了会对腰椎有损伤。我现在是一个星期练5-6天，休息1天。每天做一个小时的肌肉训练，再做半个小时的有氧运动，效果很好，当然饮食是要严格控制的，水果也不能多吃，水果中的糖分很多，会间接转变为脂肪的。

everending

你这体重一个月减个10斤松松的

joezhao

医生说的没毛病~ 去年血压有点高，今年上班开始骑车就好多了~

falloutwen

楼主这体重保持下去太危险，马上减肥，脂肪肝不需要吃药，你减肥20斤以上，自然脂肪肝就会好转很多

540938153

胖胖的人只要体检基本全是高 为了自己舒服还是瘦点好

awrtyy111

我也有，3个月减了10公斤