42岁肥宅2024减肥打卡

海贼路飞

我曾经立誓，黑神话来了开始200层

结果，大家都是么，当了一个星期第一没想到今天掉下来了

pHaNtom9276

海贼路飞 发表于 2024-8-18 21:26
我曾经立誓，黑神话来了开始200层

结果，大家都是么，当了一个星期第一没想到今天掉下来了[s:a90 ...

起碼還在頒獎台上

凯伊路

楼主不是我说你，人的膝盖是有寿命的，你每天跑，十年后就会完蛋，最好的运动方式快走比较合适，每天快走一小时，健腹轮拉伸200个就可以了，这是无氧有氧的完美结合，再饮食稍控下，绝对是正常体重，而且因为健 腹轮的作用，腹肌线条都会有

chujiwuDio

善意提醒一下，如果每天做大量有氧，必然要大量是用膝盖，所以运动后拉伸，深蹲等膝盖周边的腿部肌肉锻炼，以及腿外侧的肌肉放松一定要做到位。
钢铁一样的腿部肌肉才能保护住你的膝盖。

海贼路飞

凯伊路 发表于 2024-8-19 09:37
楼主不是我说你，人的膝盖是有寿命的，你每天跑，十年后就会完蛋，最好的运动方式快走比较合适，每天快走一 ...

单车，跑步，椭圆机几年了，没那么夸张，个体差异有区别，自己量力而为便是~谢谢关心，兄弟

海贼路飞

chujiwuDio 发表于 2024-8-19 10:21
善意提醒一下，如果每天做大量有氧，必然要大量是用膝盖，所以运动后拉伸，深蹲等膝盖周边的腿部肌肉锻炼， ...

我就是不喜欢拉升，不过这个爬楼爬10轮每轮中间有坐电梯下楼的过程，这个过程会稍微拉一下

凯伊路

单车和椭圆机没关系的不伤关节，但跑步很伤，是走路的好几倍呢