按74的方法锻炼了2个月 有点效果了 上心得

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下面是引用killzone000于2009-01-04 21:20发表的:

不~~我不是想成74那样的   我只是想体型更好看些而已
我的目标是提高女孩看我回头率……   现在已经出点效果了 上面肩膀宽  腰细
每天抬2KG哑铃50次X2  吃饭都抬不起手来  炼得走火入魔了
看来吾辈被74刺激到了不少

才2KG啊…………
我都可以抬5KG的了…………
你还嫩了 [s:248]

chen_jiaqing

下面是引用killzone000于2009-01-04 21:20发表的:

不~~我不是想成74那样的   我只是想体型更好看些而已
我的目标是提高女孩看我回头率……   现在已经出点效果了 上面肩膀宽  腰细
每天抬2KG哑铃50次X2  吃饭都抬不起手来  炼得走火入魔了
看来吾辈被74刺激到了不少

汗～要想体形更好的话要系统的、全面的练才会有效果的。。。

2KG的哑铃太轻了，强度不够。。。

每天抬2KG哑铃50次X2，不知道你具体是怎么抬的，估计２个月下来的话手臂的纬度会略有增加，只是这个动作应该是练不到肩的～

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下面是引用chen_jiaqing于2009-01-04 21:37发表的:



汗～要想体形更好的话要系统的、全面的练才会有效果的。。。

.......

好久不见~
这不是我的方法，我没教过LZ任何方法
那也不是LZ的心得
路过.....

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2星期入手5只的路过
LZ的目标是MM的话，那还是别浪费时间做无用功了

MM们只爱三种男人
有钱的
外型好的
性能力强的

你如果真的外型好，那练不练都OK
如果要走肌肉路线，那不要做这些白浊女王都无视的训练

花朵

来个图看看啊~~~光说没效果~~~

心碎的天空

方块很好看么。。。。。还是自然的圆润好看。。。。。。

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下面是引用bealiya于2009-01-04 21:32发表的:

才2KG啊…………
我都可以抬5KG的了…………
你还嫩了 [s:248]

被勾起了不好的回忆....
某次肩部训练的最后一部分，也用轻重量的哑铃勉强做着
结果女人跑过来试了试，对我说那么轻的哑铃我怎么做得面目狰狞啊，中看不中用啊？
当场气绝

killzone000

下面是引用bealiya于2009-01-04 21:32发表的:

才2KG啊…………
我都可以抬5KG的了…………
你还嫩了 [s:248]

几次我也可以  但是连续50次也行？

心碎的天空

下面是引用自由骑士于2009-01-04 21:43发表的:

被勾起了不好的回忆....
某次肩部训练的最后一部分，也用轻重量的哑铃勉强做着
结果女人跑过来试了试，对我说那么轻的哑铃我怎么做得面目狰狞啊，中看不中用啊？
当场气绝

个把月不见竟然不跟我请安。。。。
***啊。。。。。。。     

tellmesnk

上图啊。。。。。。。想什么