[小鸡]请问怎么可以增加重量...!!

zwertyu · 发表于 2009-3-13 00:29 · 广东

吃软饭就行。。。。。

88738496 · 发表于 2009-3-13 00:34 · 天津

洗洗睡吧~~~~~~~~~~

敬天爱人 · 发表于 2009-3-13 00:35 · 浙江

不洗。睡了。
长肉

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-13 00:36 · 广东

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、***的人际关系则有助于增肥!!!!

zwertyu · 发表于 2009-3-13 00:37 · 广东

下面是引用cyber2009于2009-03-13 00:36发表的:
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、***的人际关系则有助于增肥!!!!

对于LZ来说。。。不需要这么多。。只需要每天一碗软饭或拖鞋饭即刻

chen_jiaqing · 发表于 2009-3-13 01:44 · 上海

下面是引用机战ol于2009-03-13 00:00发表的[小鸡]请问怎么可以增加重量...!!:
我是运动***..但是很想把手臂练结实些.想有二头肌.但是听人说9份靠吃.1份靠练.所以应该要吃点什么东西好呢?

3份练 7份吃

碳水化合物+蛋白质+水+一定强度的训练+充足的睡眠+休息（恢复）

1891511862 · 发表于 2009-3-13 03:54 · 天津

一天闲着没事就吃葡萄干，慢慢就胖了

布.威力丝 · 发表于 2009-3-13 07:19 · 江苏

问FP去………………

心碎的天空 · 发表于 2009-3-13 07:31 · 山东

真不明白那些要增肥的怎么想的。。。。。。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-13 08:22 · 上海

以我的经验就是多锻炼多吃
增重了12公斤的路过

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