[健身]★★★★★完美腹肌训练（转载）

chen_jiaqing · 发表于 2009-3-17 21:10 · 上海

下面是引用艾欧里亚于2009-03-17 20:29发表的:

在家就每天起床一组俯卧撑直到力竭坚持半年就有效果了 - -

如果仅仅在家练的话，很快就会到瓶颈。胸大肌要用多种不同的方式去刺激，并且要不断的增加重量才能达到好的效果。

像７４那种胸，光靠在家估计是没指望的。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-17 21:10 · 浙江

下面是引用chen_jiaqing于2009-03-17 21:00发表的:

恩，对于高手来说，使用大重量应该么问题。
.......

显然，你已经不是新手了

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-17 21:13 · 浙江

下面是引用chen_jiaqing于2009-03-17 21:10发表的:

如果仅仅在家练的话，很快就会到瓶颈。胸大肌要用多种不同的方式去刺激，并且要不断的增加重量才能达到好的效果。

像７４那种胸，光靠在家估计是没指望的。。。。。。

我也就处男时那么强......

chen_jiaqing · 发表于 2009-3-17 21:15 · 上海

下面是引用自由骑士于2009-03-17 21:10发表的:

显然，你已经不是新手了

汗，别嘲我了，俺是个十足的初学者而已^^

chen_jiaqing · 发表于 2009-3-17 21:17 · 上海

下面是引用自由骑士于2009-03-17 21:13发表的:

我也就处男时那么强......

从你头像就可以看出，你可不是一般的强啊！

羡慕哦～

敬天爱人 · 发表于 2009-3-17 21:23 · 浙江

那么强就不指望了。。不那么贫就成了

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-17 21:24 · 浙江

下面是引用chen_jiaqing于2009-03-17 21:17发表的:

从你头像就可以看出，你可不是一般的强啊！

.......

真的，也就处男时才那样....
如今就算吃类固醇也达不到那状态
这就是所谓的被榨干呀~

尼奥.安杰罗 · 发表于 2009-3-17 21:32 · 江苏

请问Mr.自由骑士，如何练腹肌，感觉自己起了小肚子

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-17 21:34 · 浙江

下面是引用尼奥.安杰罗于2009-03-17 21:32发表的:
请问Mr.自由骑士，如何练腹肌，感觉自己起了小肚子

尼奥.安杰罗 · 发表于 2009-3-17 21:41 · 江苏

very good,我现在是每天40个仰卧起坐来减腹肉，不知有没有效果

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