谁有心得体会的怎么瘦脸和瘦肚子的请教请教

agentz · 发表于 2010-6-26 21:24 · 北京

有条件的话

每天榨点儿蔬菜汁喝

比如黄瓜苦瓜胡萝卜芹菜

这些都对瘦身兼瘦脸有辅助作用

sign-888 · 发表于 2010-6-26 21:41 · 辽宁

哈哈。。。。。。。。太欢乐了。。。。。。。减肥推荐生吃苦瓜。。。。。。全身瘦

frederic · 发表于 2010-6-26 21:52 · 四川

我是来学习一下的···

agentz · 发表于 2010-6-26 21:56 · 北京

拖楼主的福

立马鲜榨了一杯黄瓜+苦瓜

脂肪你完了

recuesta · 发表于 2010-6-26 21:59 · 浙江

我给你点亲身体验来的心得吧.
脸肥如果是脂肪的话比较难下去,如果是浮肿之类到是有办法.
肚子也是一样,脂肪比较厚的那类练再多效果也很难看出来.

单纯的只是仰卧起坐的话练出肌肉也会被脂肪给盖下去所以并不管用.
你可以试试慢跑+仰卧起坐的组合.
跑步因为身体上下在动的关系,所以脸上的肉也会一定程度的在上下抖动.这样会很有效的使脸上的肉甭起来达到瘦脸的目的.但如果是脂肪堆积的话就得很花时间才能下去.

肚子的肉的话,跑步之类有氧运动再配合仰卧起坐这样组合.跑一会然后再做仰卧起坐,然后再跑这样每天做几组,效果就会出来的.单纯的仰卧起坐效果并不明显.不过这样组合真练起来可是非常累的,坚持下来效果比较明显.

然后最好准备一点喷雾,因为平常不锻炼的话,刚开始慢跑第2天腿肯定打哆嗦.过一阵子就没事了.

zero_yf · 发表于 2010-6-26 22:00 · 四川

下面是引用agentz于2010-06-26 21:22发表的:
瘦肚子当然最有效的就是仰卧起坐了

配合饮食效果极其明显

刚开始一般20个就累到起不来了慢慢坚持一段时间每次连续100个跟玩儿一样
.......

仰卧起坐是锻炼腹肌，和减脂肪有毛关系。

zero_yf · 发表于 2010-6-26 22:03 · 四川

下面是引用recuesta于2010-06-26 21:59发表的:
我给你点亲身体验来的心得吧.
脸肥如果是脂肪的话比较难下去,如果是浮肿之类到是有办法.
肚子也是一样,脂肪比较厚的那类练再多效果也很难看出来.

单纯的只是仰卧起坐的话练出肌肉也会被脂肪给盖下去所以并不管用.
.......

哥们说得不错，但减脂最重要的还是科学的饮食。
管不住嘴，你上面这些全部都是浮云。

agentz · 发表于 2010-6-26 22:09 · 北京

锻炼腹肌的同时多余的脂肪自然会慢慢的消耗掉

也许一开始消耗的大部分都是水分

但坚持一阵子必然可以达到减脂的目的

至于静脉舒缓的喷雾一般瘦腿比较需要

肚子的话还好

agentz · 发表于 2010-6-26 22:13 · 北京

仰卧起坐是我切身的体会

一开始都很辛苦慢慢就习惯了

我那时每天可以做上千个

这两年荒废了  赘肉又回来了

对了
洗澡的时候可以配合瘦身浴盐进行腰腹按摩  配合运动与饮食  效果明显

recuesta · 发表于 2010-6-26 22:15 · 浙江

是阿,生命在于运动.久坐亚健康,运动一下气色也好许多.

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