[求助]有没有简单的锻炼有效的让肩膀变宽变厚？

lessonlai · 发表于 2011-4-10 11:30 · 广东

本帖最后由 lessonlai 于 2011-4-10 11:32 编辑

总感觉自己肩膀有点娘了。。。有点窄。
最近比较忙，抽不出时间外出活动活动，只能在家里搞搞了。
问下各位大大在家里有没有简单的运动有效的让肩膀变宽变厚。
昨天买了哑铃，还不清楚怎么举法对手臂哪个部位锻炼效果大。
除了哑铃还有没有别的用来锻炼肩膀的运动器材？？

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周董的雨下一整晚

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farcry77 · 发表于 2011-4-10 11:48 · 江苏

本帖最后由 farcry77 于 2011-4-10 11:48 编辑

果断扛大包，挑土块，抬水

酷玩曼森 · 发表于 2011-4-10 11:49 · 上海

撑双杠………………………………

mawc3 · 发表于 2011-4-10 11:57 · 广东

游水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

f91zero · 发表于 2011-4-10 11:57 · 上海

有个办法，每天俯卧撑100个，十个月后，就不娘了

地狱单程 · 发表于 2011-4-10 12:03 · 浙江

我天生肩膀宽厚~

赖明俊秀 · 发表于 2011-4-10 12:04 · 上海

自爆给大家看看楼主的香肩嘛

lessonlai · 发表于 2011-4-10 12:06 · 广东

mawc3 发表于 2011-4-10 11:57
游水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

呃。。。
家里没浴缸。。。

lessonlai · 发表于 2011-4-10 12:07 · 广东

f91zero 发表于 2011-4-10 11:57
有个办法，每天俯卧撑100个，十个月后，就不娘了

好办法，没想到啊，谢谢啦

雪白的狐狸 · 发表于 2011-4-10 12:08 · 北京

俯卧撑，双杠，哑铃，反正能活动肩膀的都行呗。

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