[求助]有没有简单的锻炼有效的让肩膀变宽变厚？

lessonlai

赖明俊秀 发表于 2011-4-10 12:04
自爆给大家看看楼主的香肩嘛

自爆过了。。。。。。

赖明俊秀

lessonlai 发表于 2011-4-10 12:06
呃。。。
家里没浴缸。。。

你丫是蟑螂啊！！！！
有个浴缸就能游泳了！！！！

lessonlai

赖明俊秀 发表于 2011-4-10 12:09
你丫是蟑螂啊！！！！
有个浴缸就能游泳了！！！！

啊哈哈哈哈哈哈。。
表基动赖叔。。。。。

焦黑的狐狸

就跟***增大术一个性质

lessonlai

焦黑的狐狸 发表于 2011-4-10 12:19
就跟***增大术一个性质

焦黑，你跟雪白的狐狸啥干系？？？？？

兽神

哑铃肩上推举，哑铃侧平举，俯身哑铃侧平举……不过哑铃重量不能太轻，太轻等于减肥，肩膀练不壮的……

lessonlai

兽神 发表于 2011-4-10 12:23
哑铃肩上推举，哑铃侧平举，俯身哑铃侧平举……不过哑铃重量不能太轻，太轻等于减肥，肩膀练不壮的……

谢谢兽神，长知识了。。                       

mawc3

lessonlai 发表于 2011-4-10 12:24
谢谢兽神，长知识了。。

还有拉弹簧，我拿8KG的哑铃打直拳，也不错的

雪白的狐狸

赖明俊秀 发表于 2011-4-10 12:09
你丫是蟑螂啊！！！！
有个浴缸就能游泳了！！！！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

雪白的狐狸

lessonlai 发表于 2011-4-10 12:23
焦黑，你跟雪白的狐狸啥干系？？？？？

他崇拜我~~~~~~~~~~~~