后背酸疼。。。。疼得躺不下。。。

newasimov · 发表于 2011-9-27 11:29 · 广东

zzganda 发表于 2011-9-27 11:28
几公里也行~给看怎么跑~
我跑的有氧~需要的时间长~
你要是跑几公里~那就需要强度~同样可以达到效果。。 ...

就是要缩短时间，增加速度的意思吧

zzganda · 发表于 2011-9-27 11:31 · 香港

newasimov 发表于 2011-9-27 11:29
就是要缩短时间，增加速度的意思吧

对滴。。。。。时间长~速度慢！时间短~速度快！

但是你想练死自己~那就是来个50分钟~全力冲刺吧！哇哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。。。。。

newasimov · 发表于 2011-9-27 11:32 · 广东

zzganda 发表于 2011-9-27 11:31
对滴。。。。。时间长~速度慢！时间短~速度快！

但是你想练死自己~那就是来个50分钟~全力冲刺吧！哇哈 ...

全力冲刺最多跑5分钟

然后就倒下了

zzganda · 发表于 2011-9-27 11:33 · 香港

newasimov 发表于 2011-9-27 11:32
全力冲刺最多跑5分钟

然后就倒下了

哈哈哈哈哈。。。。。努力锻炼吧少年~就我估计现在这身体状况也差不多和你一样

yashirowang · 发表于 2011-9-27 11:34 · 北京

看看歪成什么样了..............

newasimov · 发表于 2011-9-27 11:35 · 广东

yashirowang 发表于 2011-9-27 11:34
看看歪成什么样了..............

还好，还在主题上

yashirowang · 发表于 2011-9-27 11:37 · 北京

newasimov 发表于 2011-9-27 11:35
还好，还在主题上

失败啊................

zyxnato · 发表于 2011-9-27 11:42 · 江苏

50分钟，跑步机的话，最多几公里。
1公里，你拼命冲刺，正常人也要4分钟。能保持这个速度狂奔40分钟的话，你基本是国际水准的马拉松选手了

zzganda · 发表于 2011-9-27 11:47 · 香港

zyxnato 发表于 2011-9-27 11:42
50分钟，跑步机的话，最多几公里。
1公里，你拼命冲刺，正常人也要4分钟。能保持这个速度狂奔40分钟的话， ...

不知道~再跑的时候看看~

zyxnato · 发表于 2011-9-27 11:49 · 江苏

zzganda 发表于 2011-9-27 11:47
不知道~再跑的时候看看~

建议你锁定距离吧，速度的话8左右就可以了。锻炼身体，不是比赛用的。
觉得快，上来就7吧，这个速度快走刚好，都不用跑。

		自动登录	找回密码
密码			注册