[求助]减肥喝什么花草茶好

xna · 发表于 2011-10-8 21:20 · 日本

本帖最后由 xna 于 2011-10-8 21:22 编辑

不过IT精英一般下班回家就很晚了，应该没有时间散歩了...

xna · 发表于 2011-10-8 21:23 · 日本

哎，，，烦请商务印书馆什么时候出个关键词词典...............

xna · 发表于 2011-10-8 21:30 · 日本

基本上散歩和骑自行车我认为是有氧运动。不知道Wii那些打乒乓球，网球，拳击啥的算不算。

深闪 · 发表于 2011-10-8 21:37 · 北京

腊梅的种子大概可以试试.

duye · 发表于 2011-10-8 21:37 · 吉林

我跟楼主差不多，176cm，165斤。
最近办卡游泳减肥中。
目前没什么效果，考虑缩减食量。

xna · 发表于 2011-10-8 21:46 · 日本

其实我觉得关键是要有一定精神压力，有精神压力的时候不会发福的。

xna · 发表于 2011-10-8 22:15 · 日本

哦。确实。适当的压力可能没啥吧，就是正常的那种。

angelica · 发表于 2011-10-8 23:07 · 上海

duye 发表于 2011-10-8 21:37
我跟楼主差不多，176cm，165斤。
最近办卡游泳减肥中。
目前没什么效果，考虑缩减食量。

这里是魔都,说冷不冷说热不热,秋冬游泳吃不消...

hlq123 · 发表于 2011-10-8 23:32 · 湖南

Frédéric 发表于 2011-10-8 20:33
请问这位兄台···
有没有能在自己家里就完成的有氧运动···？

我一般都是在家里原地跑的有朋友一起就会出去跑不过一个月也才出去跑了那么几次
无氧运动练肌肉~~~有氧是减脂肪~~
可以在家里原地跑步5步一呼5步一吸，关键是要跑久一点，比如10分钟停一次，能习惯了就20分钟停一次
锻炼半个小时到1个小时就可以了，不过注意运动前要把身体活动开，不然脚踝容易伤到.
运动不一定要十分剧烈的那种,有汗出就可以了,从出汗开始计算时间向后坚持25分钟左右这个时间段里都是有效的燃烧了脂肪
还有就是如果有抽烟的习惯,最好戒掉,不然跑几分钟就会呼吸急促而且感觉肺疼,我刚开始跑的头几天无比痛苦的,现在已经把烟戒了
如今跑20分钟不停下来也不会喘粗气,走10几步马上就呼吸均匀了

可以一边放音乐一边跑~~这样不会觉得时间很漫长~~也可以强迫自己音乐什么时候停自己就什么时候停~很有效果

Ashtraies · 发表于 2011-10-8 23:40 · 重庆

谢谢兄台指教···
原地跑，就是做跑步的动作，但是不前进吧···？
我试过的，感觉有些别扭，是否有什么要点···
我跑了一会，小腿肌肉就会很不舒服···

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