懂推胸的来，请教个问题

langrisser79 · 发表于 2013-2-26 17:18 · 上海

egos 发表于 2013-2-26 17:14
你推的多少磅重？？？？？

40KG

egos · 发表于 2013-2-26 17:19 · 浙江

上次推得比自己还重~~~体重73公斤~~~ 推约90公斤的~~~推了3下，手差点断了！！！！下次也不敢搞重的了！

takashipod · 发表于 2013-2-26 17:23 · 广西

langrisser79 发表于 2013-2-24 19:02
我没把推胸写反吧，写反了才哲学

楼主就是为了说这句才发这贴的吧。。。。。

egos · 发表于 2013-2-26 17:24 · 浙江

langrisser79 发表于 2013-2-26 17:18
40KG

推重的不一定好，你尝试推轻一点的~例如25LB----35LB~~ 每次铁杆要轻轻碰到前胸~~ 一组10--13~~ 上，中，下胸各推5组！！！每次动作标准收腹，注意呼吸！！！

langrisser79 · 发表于 2013-2-26 17:25 · 上海

egos 发表于 2013-2-26 17:24
推重的不一定好，你尝试推轻一点的~例如25LB----35LB~~ 每次铁杆要轻轻碰到前胸~~ 一组10--13~~ 上，中， ...

收腹这点我到真没注意，晚上试试

langrisser79 · 发表于 2013-2-26 17:26 · 上海

takashipod 发表于 2013-2-26 17:23
楼主就是为了说这句才发这贴的吧。。。。。

……好吧，我承认，我发帖前就已经知道很多人会把“推胸”两个字看倒的

egos · 发表于 2013-2-26 17:28 · 浙江

我健身坚持了刚好1年，一个星期4-5天都去，一般每天都坚持2个小时或以上（包含休息时间）健身前可以到跑步机热身5--10分钟，出了些微汗！然后就做你想练的部分，锻炼期间绝对要绝水！！一点水也不要喝！！

egos · 发表于 2013-2-26 17:30 · 浙江

握杆的位置自己注意！！！根据自己体型选择握杆的位置，也可以问问你那里的教练！！

langrisser79 · 发表于 2013-2-26 17:32 · 上海

egos 发表于 2013-2-26 17:28
我健身坚持了刚好1年，一个星期4-5天都去，一般每天都坚持2个小时或以上（包含休息时间）健身前可以到跑步 ...

不喝水是什么道理呢？

egos · 发表于 2013-2-26 17:34 · 浙江

langrisser79 发表于 2013-2-26 17:32
不喝水是什么道理呢？

他们说水分会积聚脂肪！！！我只是跟着教练方法做！！！如果你偏瘦，其实喝一点应该没关系！！

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