请japon_pop和zyzzwqj来看看 浑圆桩

砸门吹牛

zyzzwqj 发表于 2015-2-11 17:51
我只练太极桩，要起到养生健体的作用，每天大概要保持至少多久？

我发现时间真心不够用啊 ...

我最早发给你的文 说5分钟也行 尽量赤脚不要木地板

有空就发发狠劲呗

其实我也不懂 我到现在是一步一步过来的 有很多弯路 就像忍龙2

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避月侠 发表于 2015-2-11 17:57
我最早发给你的文 说5分钟也行 尽量赤脚不要木地板

有空就发发狠劲呗

http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ1NjI3OTA4.html

按照这个练习正确不正确？

砸门吹牛

zyzzwqj 发表于 2015-2-11 17:50
你一般每天练多久太极桩？？？

我现在只打坐了
那时一根筋也年轻 至少45分钟吧 手一直是举的很累 双腿高马步站着站着就直起来了就再蹲下一些

砸门吹牛

zyzzwqj 发表于 2015-2-11 17:59
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ1NjI3OTA4.html

按照这个练习正确不正确？

架子差不多吧 各部位注意要领就跟一般太极拳法所讲一样就行了
我那时不太注意呼吸的 但站的时间长了也会按照所看到的练法注意一下

具体请问JP同学 我真不懂

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japon_pop 发表于 2015-2-11 14:25
这个没问题，讲的都很详细了
附加两条：
1、记得舌顶上腭，含住津液

是用舌尖用力顶住上颚吗？还有含住津液是不是指唾液不能吞咽？

砸门吹牛

zyzzwqj 发表于 2015-2-11 18:04
是用舌尖用力顶住上颚吗？还有含住津液是不是指唾液不能吞咽？

舌头抵在上门牙后一点 应该就是自然闭口的样子 切记牙齿不可用力咬紧放松地闭合就行
也有人舌头反卷顶住上颚的

姿势正确了有感觉了 是会有很多津液的 满的时候漱口分批慢慢咽下去

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避月侠 发表于 2015-2-11 18:09
舌头抵在上门牙后一点 应该就是自然闭口的样子 切记牙齿不可用力咬紧放松地闭合就行
也有人舌头反卷顶住 ...

了解了，就一直保持这个双手环抱，屈膝的姿势对吧，利用腹式呼吸法，我看看我能坚持多久吧

不过我看了优酷上其他的太极桩还有很多都是手不停的动来动去的，貌似有很多版本啊

砸门吹牛

zyzzwqj 发表于 2015-2-11 18:19
了解了，就一直保持这个双手环抱，屈膝的姿势对吧，利用腹式呼吸法，我看看我能坚持多久吧

不过我看了优 ...

对 就那个样子一直坚持吧 即使开始没有什么感觉 也能习惯于这个动作为以后作积累 想得到什么的话就多花点时间吧不过也要以放松为上

是有很多种变化吧

我最开始给你的文仔细看看

japon_pop

避月侠 发表于 2015-2-11 17:57
我最早发给你的文 说5分钟也行 尽量赤脚不要木地板

有空就发发狠劲呗

10分钟足矣，专门练的话
带着练那就抓住一切时间比如看电视，看书久了活动都行
站桩不必拘泥太多

japon_pop

避月侠 发表于 2015-2-11 18:00
我现在只打坐了
那时一根筋也年轻 至少45分钟吧 手一直是举的很累 双腿高马步站着站着就直起来了就再蹲 ...

打坐也是要看时间不是越长越好
我一直都是半个小时
这个主要是初级练破关
中级练通周天
高级练走气