每天自行车单程半小时，有锻炼身体的效果么？

ookl776 · 发表于 2017-12-8 12:40 · 广东

半小时不够，起码1小时，不过，长期骑车要保养膝盖

显示全部楼层 · 发表于 2017-12-8 14:04 · 上海

骑完看心跳越高效果越好。

1121zz · 发表于 2017-12-8 19:58 · 浙江

在家每天动感单车,京东买的那种,几百块.
外面空气差,家里骑舒服点,也不太占地.
每天45分钟,高阻力,全程站骑(保护膝盖)心率保持120~130.卡路里400左右.
2月186斤,9月149斤.
缺点小腿有点粗了.....

listing01 · 发表于 2017-12-8 20:00 · 广东

习慣了就没效果了

20分钟的人生 · 发表于 2017-12-8 22:23 · 广东

1121zz 发表于 2017-12-8 19:58
在家每天动感单车,京东买的那种,几百块.
外面空气差,家里骑舒服点,也不太占地.
每天45分钟,高阻力,全程站骑 ...

站骑会比坐骑保护膝盖么

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