健身环初体验半小时有感！无氧运动是对心率没有多少波动的吗？

ddee

sonnew 发表于 2019-10-22 12:32
突然都开始健身了……首先无氧心率波动根据动作和锻炼肌群，波动是很大的。这个健身环用的是jc的红外测得的 ...

原来如此，从结束到结算开始确实有一点过渡时间。

type-a

无氧运动一样耗能，对心率也会上去的

可能是测不准，可以自己把脉算对一对，不难

再就是有可能楼主心动过缓。。心脏最好是平时心率不高，但是运动时能上去

type-a

再就是，我感觉拿游戏锻炼身体不是非常靠谱，很可能做不标准，因为注意力被转移到游戏了。如果去看一些健身视频，锻炼还是很有讲究的，我觉得还是认真锻炼，最多听下歌就好了

Sneeryo

膝盖不适那是姿势不对

该用户已被禁言

我的心率上过140。

东亚形象设计

请问楼主用多大的瑜伽垫呀

ddee

东亚形象设计 发表于 2019-10-23 08:41
请问楼主用多大的瑜伽垫呀

现在还没，玩了才发现有座地上的动作，得去整一块

nemo111

ddee 发表于 2019-10-22 12:13
不知道平时习惯有没有影响，以前骑公路带着心率带，蹬到极限也就130多，180太夸张了吧 ...

跟习惯有关系，也跟运动强度有关，比如我做完HIIT就摊在地上完全不想动，4分钟做8组波比跳，每组10个在20秒内完成，组间10秒休息，这样一个4分钟下来差不多180心率了

yicheng1412

再就是，我感觉拿游戏锻炼身体不是非常靠谱，很可能做不标准，因为注意力被转移到游戏了。如果去看一些健身视频，锻炼还是很有讲究的，我觉得还是认真锻炼，最多听下歌就好了

我的确也有听过这种说法，其实听歌也不建议，应该把注意力集中在你锻炼的部位，包括跑步时候也是不建议转移注意力

修桃君

楼主平时可能不太撸铁健身，我搬运我的答案过来吧

老任在很好的有氧/HIIT训练上加上了有趣的游戏体验，是目前所见最好的游戏健身产品，比justdance更好！下面从一个坚持健身房撸铁的玩家角度来给一些看法。

首先，我们要区分两种玩家：

1，为了健康：没毛病，三不五时的玩一玩，饮食就算不怎么控制，它也是个足够有效果的游戏，至少会让上班族的颈椎和腰椎好上不少，每周出几次汗也是很不错的。

2，为了减脂塑形：希望靠这个游戏翻身，一举摆脱肥宅帽子的玩家，可以说的确有希望！但是前提是你遵循科学的健身原理，且能够持之以恒 —— 说人话就是，摄入要小于消耗，吃的不能比用得多，且长年累月坚持下来。有氧运动的减肥效果是显著的，但对于肌肉量的增长没有太好的效果，所以一旦停止运动且保持已经上涨的食欲，那么反弹是肉眼可见的。

3，为了补充增肌效果：完美！健身房内有一类人（比如我），可以忍受深蹲和硬拉的酸爽，但对于有氧运动却难以坚持，那么健身环大冒险是非常不错的补充，有趣好坚持！为了不“肥壮”，适当控制体脂比非常有必要，在撸铁之后来半个小时，棒！

其次，补充一些游戏的具体细节感受：

1，足够定制化：健身环大冒险根据你测评的力量数字（我是28-30，我老婆为9），匹配了合适的运动项目及组数，是家庭健身中最易得的“私人教练”。只要足够认真的完成，就会达到心率130～150的良好燃脂区间（不够的话，记得加强），拉伸活动也会根据前面选择的运动不同而有所调整，玩法很好地匹配了运动方式。

2，足够完整：虽然组间歇时间没有特别强制，但包括呼吸、姿势正确性、舒缓与拉伸都有相对完整的流程，对于家庭健身也是极好的督促，懒得拉伸的朋友应该懂。

3，足够低门槛：如果身在一线二线城市，工作忙碌，没时间去健身房，见到人多就烦躁，回到家只想游戏是你的常态 —— 那么健身环大冒险应该成为你的第一款健身游戏，没有运动基础没关系，没有人视奸和嘲笑，没有人强迫，只有可爱的咪普利老师！1、2、3 ，动起来吧！！！