健身环初体验半小时有感！无氧运动是对心率没有多少波动的吗？

sonnew

突然都开始健身了……首先无氧心率波动根据动作和锻炼肌群，波动是很大的。这个健身环用的是jc的红外测得的一时心率，而且光电心率的刷新率也并不优秀，一般是好几秒的平均值，也就是说当你无氧结束以后，你的心率会迅速回落，所以你测不到高心率。

heerofan

玩这个游戏前还是建议了解一下这些动作的标准姿势，比如深蹲，有评论说深蹲膝盖吃不消的还是动作没做对，深蹲主要发力是靠大腿的，下蹲先将重心后移，臀部先向下，腿部发力，这样膝盖就没什么感觉了

heerofan

hyson12 发表于 2019-10-22 09:25
完全赞同楼主说法。
第一关打小BOSS，深蹲完全吃不消，膝盖感觉要费。然后头顶挤压健身环，太费劲了，一会 ...

深蹲主要发力是靠大腿的，下蹲先将重心后移，臀部先向下，腿部发力，这样膝盖就没什么感觉了

tsingchen

不是你们都不知道直接国亚买比淘宝便宜的多吗。。。而且我有好多朋友订的早的都已经到货了。

荣誉世嘉

ddee 发表于 2019-10-22 12:13
不知道平时习惯有没有影响，以前骑公路带着心率带，蹬到极限也就130多，180太夸张了吧 ...

跑步机调到12-15，跑步2分钟，一般心率就达到180了，如果没达到，请再坚持一分钟哈哈哈。

ccxp

heerofan 发表于 2019-10-22 13:00
玩这个游戏前还是建议了解一下这些动作的标准姿势，比如深蹲，有评论说深蹲膝盖吃不消的还是动作没做对，深 ...

同意，这个没找教练教过的，很容易把膝盖练废，建议不要随便做这个动作。

hyson12

heerofan 发表于 2019-10-22 13:00
深蹲主要发力是靠大腿的，下蹲先将重心后移，臀部先向下，腿部发力，这样膝盖就没什么感觉了 ...

好的。我回家试试

tonynonohp

baobeihua 发表于 2019-10-22 11:27
正在有氧拳击中，健身环只好推迟点再买了，估计现在刚出加价厉害

比日本贵了大概80块吧，所谓的加价。

xiulian

经常有氧的人可能心肺功能会好点，也有可能不准

竹笋炒肉

hyson12 发表于 2019-10-22 09:25
完全赞同楼主说法。
第一关打小BOSS，深蹲完全吃不消，膝盖感觉要费。然后头顶挤压健身环，太费劲了，一会 ...

膝盖感觉要废是因为你深蹲的姿势不对吧？蹲下去臀部尽量往后挺，腰杆要直，膝盖蹲下去不要超过脚尖，这样膝盖就不会受到很大的压力，深蹲是练大腿肌肉和臀部的，不是练膝盖的。