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楼主: 初音未来

[闲聊] 各位平常运动吗?

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发表于 2019-11-22 17:20  ·  福建 | 显示全部楼层
每天跑步半小时

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发表于 2019-11-22 20:47  ·  广西 | 显示全部楼层
家住大学附近,每周都会到大学操场跑三次,每次50分钟,大概8公里

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发表于 2019-11-22 20:53  ·  日本 | 显示全部楼层
一周一次

练巅球,引体向上,跑3K

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发表于 2019-11-23 01:24  ·  浙江 | 显示全部楼层
每天一万公里 100俯卧撑100仰卧起坐 夏天冬天不吹空调

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发表于 2019-11-23 01:51  ·  江苏 | 显示全部楼层
一周跑5次步,合计跑量70-80km左右,平均每个月跑300km左右。另外每周去1-2次健身房做腿部力量特训,4种动作,每种动作做4组,每组15个;每周还做3-4次核心训练,每次30分钟。动作主要有5分钟平板支撑、300个负重卷腹(手举10kg杠铃片来做分6组每组50个)单腿动态臀桥左右腿各25个、左右侧平板支撑各60秒、负重俄罗斯转体60下(手捧10kg杠铃片来做)、动态两头举30个。以前还会每周做2次60kg硬拉,每次4组,每组15个,后来发现这样腿部难以恢复,影响间歇跑、抗酸跑训练放弃之。目前身高172,体重控制在59kg上下,比赛前一般会适当放松,同时把体重减轻至57kg左右以易于pb。

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发表于 2019-11-23 07:14  ·  湖北 | 显示全部楼层
天冷了,不想动,只想吃热量高的,废就废吧。。。。。

终结者

叛国者

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发表于 2019-11-23 23:09  ·  上海 | 显示全部楼层
中午利用饭后午休时间快步走三刻钟左右,如果不算的话则运动为0。

另:每天快步走也没感觉到任何变化,对减肚子的帮助也是0。

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发表于 2019-11-24 09:17  ·  上海 | 显示全部楼层
kkliu 发表于 2019-11-23 01:24
每天一万公里 100俯卧撑100仰卧起坐 夏天冬天不吹空调

每天一万公里
你这是筋斗云么?

噬魂者

【鬼鬼祟祟】

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发表于 2019-11-24 09:28  ·  天津 | 显示全部楼层
椭圆机有的时候会踩一踩

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发表于 2019-11-24 09:42  ·  湖南 来自手机 | 显示全部楼层
每周4次健身房。15年—16年,体重控制在71kg左右,175cm。然后三年没怎么运动,今年五月体重82kg左右。近两个月又开始去健身房了,目前体重77kg。坚持还是很重要啊。今年35了,不锻炼的话,人体肌肉从这个年龄开始萎缩,锻炼才能减缓肌肉萎缩过程。
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