[肌肉]请问大家什么运动能最有效的练出腹肌来？

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:14 · 江苏

一看就是菜鸟的问题。

练腹肌是练肌肉，不是减脂肪，肚子大是脂肪多，这样练下去腹肌越来越大，脂肪不减少，肚子只会越来越大。

另外，一般那种仰卧起作根本不练腹肌，练的都是腰。

锻炼腹肌要分上腹肌和下腹肌的，方法自己看吧。

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:17 · 江苏

另外，减肚子最好的方法是跳绳和游泳。

多跳跳绳，游游泳，对体型塑造比较好。

腹肌是隔天练，效果最好，我健身一年了，知道得很清楚。

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:17 · 浙江

下面是引用raiya于2007-06-07 20:05发表的:

20分钟能跑5公里的人，我不认为他会在腹肌上有这种烦恼。

5块半的路过....最下面两块没有,因为没刻意练腹肌,而最上面两块中缺了半块....以前打网球的后遗症,左右肌肉不均衡.....
慢跑,人人都做得到,却大多数人都不会去做的最佳运动

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:18 · 浙江

下面是引用花心老汉于2007-06-07 20:14发表的:
一看就是菜鸟的问题。

练腹肌是练肌肉，不是减脂肪，肚子大是脂肪多，这样练下去腹肌越来越大，脂肪不减少，肚子只会越来越大。

另外，一般那种仰卧起作根本不练腹肌，练的都是腰。
.......

老鸟是健身高手吗?是上海的吗?很强壮吗?可以来打橄榄球吗?

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:21 · 江苏

跑步还是算了，老把我辛辛苦苦练起来的肌肉跑没了。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:23 · 江苏

我是南京的，算强壮吧，体型算很好看那种，有不少肌肉，不是那种超级肌肉男，我以后还想娶老婆呢。

打橄榄球没试过。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:23 · 日本

下面是引用自由骑士于2007-06-07 20:17发表的:

5块半的路过....最下面两块没有,因为没刻意练腹肌,而最上面两块中缺了半块....以前打网球的后遗症,左右肌肉不均衡.....
慢跑,人人都做得到,却大多数人都不会去做的最佳运动

已经跟LZ不属于一个层次的问题了。左右不对称么，自己拍张照片看看自己的面孔就知道了，没办法的事情。而且这块地方都是肌肉群，已经不是理智可以控制的了，只能希望你的意念能够奏效。最下面两块么，这点脂肪都不剩的，你也练得太勤快了。

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:25 · 浙江

下面是引用花心老汉于2007-06-07 20:21发表的:
跑步还是算了，老把我辛辛苦苦练起来的肌肉跑没了。。。。

队里有几个上海体育技术学院的，3000米的拉练也是举重队的训练项目哦
力气力气，没有气哪里来力呢
如果是能量摄入不足加上额外的消耗，那就没办法了= =

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:26 · 日本

跑步练心肺，对于所有运动都是需要的，没办法。

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 20:26 · 浙江

下面是引用花心老汉于2007-06-07 20:23发表的:
我是南京的，算强壮吧，体型算很好看那种，有不少肌肉，不是那种超级肌肉男，我以后还想娶老婆呢。

打橄榄球没试过。。。。

残念...太可惜了....

暴照片吧

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