[肌肉]请问大家什么运动能最有效的练出腹肌来？

aniston2007 · 发表于 2007-6-7 22:46 · 澳门

lz你是最近才練的當然沒見效.......再怎麼說都要長時間做才行啊~~~~!!!

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 22:51 · 日本

如果光是想减肥，那么可以请教拳击运动员比赛之前吃什么。

短期紧急线条塑造不是不可能，但是平时状况，特别是脂肪吸收储藏，这个跟基因关系还是很大的。

日本很多经常参加暴饮暴食比赛的人，都不胖。据说是吃东西的吃太多，把胃上面的一个吸收的口堵住里。可以参考这个，每顿饭1KG以上。

alucard-44 · 发表于 2007-6-7 22:51 · 北京

下面是引用aniston2007于2007-06-07 22:46发表的:
lz你是最近才練的當然沒見效.......再怎麼說都要長時間做才行啊~~~~!!!

恩，我一定会坚持的，等有效果了把块块们爆给大家 [s:259]

红色长笛 · 发表于 2007-6-7 22:52 · 山东

我不喜欢肌肉也不要肥肉精肉就好

aniston2007 · 发表于 2007-6-7 23:39 · 澳门

下面是引用alucard-44于2007-06-07 22:51发表的:

恩，我一定会坚持的，等有效果了把块块们爆给大家 [s:259]

男人有腹肌才會有感性........為感性努力吧~~~~

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 23:41 · 浙江

下面是引用kamuigakuto于2007-06-07 22:15发表的:

每次跑5公里，每次20分鐘。。。堅持了一個月風雨無阻。。。但是肚子上的肉沒有減少。請問達人什麽方式能夠有效的減少肚子上的肥肉？現在肚子上有肉好痛苦。。。。

怎么会这样....我在已经大大提高能量摄入量的前提下,体重依然比慢跑前降低了3KG....
抱歉,无解了....
都1个月了,而且是20分钟内5KM(那可不是通常慢跑的速度,是比赛的速度了.....)
无解....

iamthelast · 发表于 2007-6-7 23:41 · 浙江

我也想减肥……………………………………………………

kamuigakuto · 发表于 2007-6-7 23:43 · 加拿大

下面是引用自由骑士于2007-06-07 23:41发表的:

怎么会这样....我在已经大大提高能量摄入量的前提下,体重依然比慢跑前降低了3KG....
抱歉,无解了....
都1个月了,而且是20分钟内5KM(那可不是通常慢跑的速度,是比赛的速度了.....)
无解....

你就是每次20分鐘，5公里然後體重下降？那肚子上的肉也下降嗎？

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 23:45 · 日本

传说中，吃橘子和青苹果，可以抑制脂肪吸收，但是要在吃饭之前吃。

显示全部楼层 · 发表于 2007-6-7 23:53 · 浙江

下面是引用kamuigakuto于2007-06-07 23:43发表的:

你就是每次20分鐘，5公里然後體重下降？那肚子上的肉也下降嗎？

那是偶尔的测试,很辛苦啊.通常都是1小时10KM
另外我根本不要减肥,我的目的是练体能,能打上一下午橄榄球,人家体力枯竭时我能站出来
体重下降是我不愿意看到的坏事情,而腹部和腰部是被我忽视的肌肉群....
20KG哑铃 10KM慢跑(偶尔沙袋,但很不舒服,无法享受慢跑的快乐) 引体向上让160斤的爸爸坐在身上做俯卧撑(胸) 倒立俯卧撑(肩) 这几乎就是我的全部训练了
你这样坚持了1个月还没效果,真的是无法想象的事情...
只能说继续坚持吧

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