pHaNtom9276,就因为说了句你不爱听的就滥用职权把我封号?

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金大光 发表于 2023-11-27 10:45
一个月大概100~150饮食费用，不喝饮料，不吃甜食，不吃碳水，不吃水果，每半年一桶蛋 白 粉。

厉害了老哥，真心甘拜下风

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centon 发表于 2023-11-27 04:54


乳糖不耐受，喝点酸奶就好了

很有可能，谢谢建议。

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金大光 发表于 2023-11-27 10:59




之前减重一直这样吃，现在习惯了。碳水一周可以吃一次两次，其余时间就是肉蛋加蔬菜。
蛋***，我作为蛋白质补充来用的，有时候肉蛋少了，或者在外面不方便就蛋白 粉。
或者碳水日一下子吃多了，第二天就只喝豆浆+蛋白 粉。
肌肉训练就加蛋白 粉一杯，在训练后。

在国外吗老哥？国内的肉价，感觉150根本买不了几块啊

金大光

路个的 发表于 2023-11-27 12:16
在国外吗老哥？国内的肉价，感觉150根本买不了几块啊

上海，一般买鸡胸肉多，间或买猪腿肉，反正都是水煮和少油慢煎对肉品要求没那么高。
另外我一个人过，也确实简单。

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金大光 发表于 2023-11-27 12:28


上海，一般买鸡胸肉多，间或买猪腿肉，反正都是水煮和少油慢煎对肉品要求没那么高。
另外我一个人过，也确实简单。

厉害，真心佩服。

金大光

之前体重都要80KG，那时候上楼走路都喘，下定决心减重，三个半月减掉20kg，再也不想回到胖子的日子就一直这样吃下来了。

SugarOne

油条手抓饼全是热量炸弹。

pope2162

挺好的，省钱还健康，前提是食材要新鲜，现在大部分毛病都是外面瞎吃出来的

小白anjing

真健康，没有社交么？我们这10个人出去喝顿酒就2000了以上了

mucessy

厉害，我每到周末基本点外卖为主，这就不少钱