话说你们到中年真的是身体发福了吗？

该用户已被禁言

局部发福，整体标准 是最佳，一定比例的脂肪层其实是有其存在的合理性的，房内***与抵御疾患方面都有帮助。。过度追求线条美感却忽视了身体的实用性 生活品质上也大打折扣
当然，超重肥胖肯定不健康，但短时间暴瘦的形式更危险
总之 吃喝拉撒睡 样样都ok，发不发福都无所谓

recklee

刚刚改革 发表于 2024-2-6 16:48
局部发福，整体标准 是最佳，一定比例的脂肪层其实是有其存在的合理性的，房内***与抵御疾患方面都有帮助。 ...

怎么可能， 对于男人来说体脂越低越好，脂肪基本都是负担，肥胖是百害而无一利。

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recklee 发表于 2024-2-7 13:22
怎么可能， 对于男人来说体脂越低越好，脂肪基本都是负担，肥胖是百害而无一利。 ...

肥胖百害，但也有利，比如遭遇极度低温下的御寒机制会比瘦子强一点
另外体脂越低越好肯定不行，健康男性的体脂率是15--25之间，体脂过低一个感冒发烧有可能就夭瘦了
一定比例的脂肪对于人体来说是必需品，中年发福如果不超过标准体重，腰围增加是自然规律

哥只是个传说

跟上学的时候肯定比不了，但是每周还坚持锻炼，离发福还有段距离
就是比原来壮实一些

ashmoon

多少有点了，跟年轻时肯定没得比

卿雲寂兮

代谢速率降低，运动频率变低，能不发福么
你想想你念书的时候一天运动量有多大，我那会光是一天来回一个小时的自行车就抵我现在一个星期的运动量了

fatmouse

后弈之子gp5 发表于 2024-2-3 03:46
这都得靠自己自律

我现在都是过午不食，每天保持至少16小时以上空腹，一周锻炼3-4天，每次一个半小时，其 ...

你太NB了！
完全做不到啊！

wsdyleon

是的，肉都在脸上，屁股和肚子上。平常不运动，是的也比以前好，丰盛了，垃圾食品也

后弈之子gp5

fatmouse 发表于 2024-2-7 23:46
你太NB了！
完全做不到啊！

168 （16小时空腹，8小时内把该吃的都吃完）最大的好处就是身体在空腹16小时后会开启一项高级功能叫做细胞自噬，就是把身体的一些坏细胞给吃掉，这样可以让人看起来更年轻，减少炎症，最重要的是降低癌症几率，减肥只是一个附带的效果而已。

其实只要2周晚上不吃东西就习惯了，一开始晚上会觉得饿，毕竟这么多年一直习惯晚上进食当然需要时间适应，当你空腹7-8小时的时候身体会给大脑发出信号说该吃东西了，所以会有饿的感觉，但这种感觉15分钟就过去了。保持过午不食2周后大脑就不会再给你发这种信号，我现在就算30小时不吃东西肚子也不会咕咕叫，也不觉得饿，而且还有力气去健身，长时间空腹反而让大脑更加清醒

今年的目标就是练出8块腹肌