找骑士`````

显示全部楼层 · 发表于 2008-8-11 15:46 · 北京

下面是引用kyser.makvi于2008-08-11 15:34发表的:

有氧是指什么.....跑步吗?

恩

kyser.makvi · 发表于 2008-8-11 15:55 · 马来西亚

除了跑步有其他的吗...
前两个星期为了拉一个差点掉水沟的小孩扭到脚....现在应该还不适合跑步吧~

显示全部楼层 · 发表于 2008-8-11 16:09 · 北京

下面是引用kyser.makvi于2008-08-11 15:55发表的:
除了跑步有其他的吗...
前两个星期为了拉一个差点掉水沟的小孩扭到脚....现在应该还不适合跑步吧~

椭圆机或单车机也可~

显示全部楼层 · 发表于 2008-8-11 16:10 · 上海

下面是引用自由骑士于2008-08-11 16:09发表的:

椭圆机或单车机也可~

正在考虑要不要买一辆单车机....主要是因为我不会骑自行车

显示全部楼层 · 发表于 2008-8-11 16:16 · 北京

下面是引用bealiya于2008-08-11 16:10发表的:

正在考虑要不要买一辆单车机....主要是因为我不会骑自行车

握手
不过比我好些，至少你还会游泳
不像我，只能做个浅水区的花瓶

qj3220343 · 发表于 2008-8-11 16:31 · 广西

骑士跑跑步机上不是有很多速度吗 1到16都有有什么跑最好啊我跑10只能跑35分钟跑10是不是快点了

显示全部楼层 · 发表于 2008-8-11 16:36 · 北京

下面是引用qj3220343于2008-08-11 16:31发表的:
骑士跑跑步机上不是有很多速度吗 1到16都有有什么跑最好啊我跑10只能跑35分钟跑10是不是快点了

不要快，不要快
保持120以上150以下的心率就行
别速度太快，否则消耗脂肪的效果不是最好
6到8之间吧（6是不是太慢了？）
40分钟到1小时
我是跑室外的，所以对跑步机不太了解

kyser.makvi · 发表于 2008-8-11 17:22 · 马来西亚

以前跑都是三公里一小时左右.....会太慢吗??

qj3220343 · 发表于 2008-8-11 18:02 · 广西

6就是快步走 8和9可能合适吧

qj3220343 · 发表于 2008-8-11 18:03 · 广西

3公里1小时肯定慢了我30分都快5公里了

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