[询问]水区的各位健身帝，如何锻炼腿部肌肉？

kirayamado · 发表于 2010-8-6 08:34 · 上海

深蹲！～～～～～～～～

ml0562650 · 发表于 2010-8-6 08:57 · 广东

楼梯

好好利用

~~~

zyxnato · 发表于 2010-8-6 08:59 · 江苏

慢慢来，不要急。爬山可能负荷太大，真的，对膝盖尤其是。
先每天慢跑或散步个1到2KM，以后逐渐增加。

雨之殇 · 发表于 2010-8-6 09:01 · 北京

下面是引用lpgand007于2010-08-06 08:25发表的:

拔蛇皮，取蛇胆
直接卖钱

直接涂满凡士林整根拿去服饰凤姐的各个洞更凶狠

显示全部楼层 · 发表于 2010-8-6 09:29 · 上海

深蹲……………………

大苹果418 · 发表于 2010-8-6 09:31 · 北京

跑步呗,局部练习容易反弹```````

enishi-zero · 发表于 2010-8-6 09:33 · 未知

慢慢来，这种康复不能着急的，小心揠苗助长

flashkt · 发表于 2010-8-6 09:57 · 广东

别上下楼梯容易膝盖出毛病。。。考虑到LZ久座，一开始先靠墙让大腿与地面平行让股四头肌充分拉伸，坚持30秒一组共做8组，组间休息45秒，早午晚分3次进行，恢复一段时间后再去健身房运动。

纯马甲 · 发表于 2010-8-6 10:11 · 广东

抽人~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

显示全部楼层 · 发表于 2010-8-6 10:24 · 上海

爬楼骑车~~~~~~~~~~~~~~

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