[跑步]最近开始慢跑~有人懂呼吸法么~74来指教指教

beggarlino1 · 发表于 2008-4-7 18:34 · 上海

74跟我说过来着..........
我给忘了来着..........

レナス · 发表于 2008-4-7 18:41 · 日本

慢慢跑，用鼻子呼吸，嘴别张很大，速度不用很快的

no11shigeki · 发表于 2008-4-7 20:46 · 广东

个人感觉呼吸跟跑步的节奏有关···
至于怎么呼吸意会吧···

bylzy · 发表于 2008-4-7 20:47 · 天津

現在200M我都跑不了。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-4-7 20:48 · 河北

恩，跑步的时候要呼吸，这点很重要。

三英战大蛇 · 发表于 2008-4-7 20:50 · 上海

吸引吐纳法不错。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-4-7 21:07 · 上海

鼻子吸气嘴巴呼气
跑到后期如果感到呼吸困难，可以用舌头顶着上颚，嘴巴也参与一小部分呼吸，但主要还是鼻子
慢跑时呼吸的重点在于节奏和深度，必须是有节奏的深呼吸，而非急促短小的呼吸
节奏的选择因人而异，可以用2拍或3拍（脚步就是拍子）吸吸***呼或吸***.....
慢跑的目的如果是减肥，那速度要慢，低强度消耗脂肪的效果更强，当然时间上也要长，30到40分钟

bigbread · 发表于 2008-4-7 21:10 · 浙江

谢~ 不过怎么样算个速度很慢?

三英战大蛇 · 发表于 2008-4-7 21:13 · 上海

下面是引用自由骑士于2008-04-07 21:07发表的:
鼻子吸气嘴巴呼气
跑到后期如果感到呼吸困难，可以用舌头顶着上颚，嘴巴也参与一小部分呼吸，但主要还是鼻子
慢跑时呼吸的重点在于节奏和深度，必须是有节奏的深呼吸，而非急促短小的呼吸
节奏的选择因人而异，可以用2拍或3拍（脚步就是拍子）吸吸***呼或吸***.....
慢跑的目的如果是减肥，那速度要慢，低强度消耗脂肪的效果更强，当然时间上也要长，30到40分钟

个人最近通过强力按摩来消除脂肪，不知可行否？

显示全部楼层 · 发表于 2008-4-7 21:14 · 河北

按摩能按掉脂肪的么＝＝这么偷懒的方法

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