蛮热，换个锻炼的方法

XXX大卫XXX · 发表于 2024-7-10 10:15 · 湖北

feibu 发表于 2024-07-10 05:54
带着孩子还不如打打篮球踢踢足球更有乐趣吧？而且还能学会运动技能

前一阵武汉大太阳晒着热，而且老婆不让我晒孩子，毕竟是女孩，以后卖相不好
其实我挺想踢球的……

XXX大卫XXX · 发表于 2024-7-10 10:17 · 湖北

kiskaddon 发表于 2024-07-10 10:09

想起玩辐射4的时候在避难所里建一大堆发电的健身单车.... 后来搜tb好像还真有这玩意卖

还真有，搞一台自己发电冲手机和switch

fortlamy · 发表于 2024-7-10 14:11 · 天津

爬楼都说效果很好但我就很抗拒，宁愿在家里做波比跳，耗时短，提升心率快。

leon234512 · 发表于 2024-7-10 15:14 · 江苏

XXX大卫XXX 发表于 2024-7-9 20:02
不累，咋能锻炼呢，爬楼效率更快些，平地走要走很久才有那个效果

爬楼比平地走伤膝盖啊，走路会好些

XXX大卫XXX · 发表于 2024-7-10 16:05 · 湖北

fortlamy 发表于 2024-07-10 14:11
爬楼都说效果很好但我就很抗拒，宁愿在家里做波比跳，耗时短，提升心率快。

跳绳和波比跳提升心率都比爬楼快的多，但是还是那个问题，我医生朋友说，膝盖的受力会大的多，爬楼的建议是腿弯曲缓上，尽量用臀部和大腿区域肌肉带动，电梯下

XXX大卫XXX · 发表于 2024-7-10 16:13 · 湖北

leon234512 发表于 2024-07-10 15:14

爬楼比平地走伤膝盖啊，走路会好些

这个是肯定的，因为受力会不一样，但是爬楼跟慢跑在膝部受力和提升心率速度上差不多，其实如果你单纯的走路，走十公里两小时的锻炼和半小时爬楼差不多，但同样膝盖的使用也差不多，但是这些损耗，对人体来说都不是特别剧烈，还都未能达成特别损伤的地步，人体基本可以自愈或者未损伤，但是跳绳快跑等特别剧烈的运动就不一样了，对了，下楼的受力可完全不一样了，基本翻倍，所以建议徒步爬楼电梯下楼

chujiwuDio · 发表于 2024-7-10 16:16 · 日本

本帖最后由 chujiwuDio 于 2024-7-10 16:17 编辑

游泳容易上瘾，而且燃脂增肌效率非常好。但是最大问题就是夏天游泳池的人跟下饺子似的，想正经游几个来回的自由泳蝶泳，自己反倒成了干扰别人的人。

而且泳池每天消毒通氯是否达标鬼知道。泳池水底下干啥的都有。
现在每天爬楼梯，家里的椭圆机打算换成划船机，基本就都能兼顾到了。

chujiwuDio · 发表于 2024-7-10 16:20 · 日本

XXX大卫XXX 发表于 2024-7-10 16:13
这个是肯定的，因为受力会不一样，但是爬楼跟慢跑在膝部受力和提升心率速度上差不多，其实如果你单纯的走 ...

这个其实不是这么说的，在相同时间内走路对膝盖得压力相对小，但是在消耗相同热量的情况下，走路对膝盖一点都不友好，因为需要消耗很多时间。
我也做过对比，消耗300大卡的情况下，爬楼梯之后问题不大，但是走完膝盖明显僵硬不适一些。

pHaNtom9276 · 发表于 2024-7-11 02:47 · 香港

山楂片发表于 2024-7-10 05:35
楼主妥妥的美男子，怎么成了女的了？男人锻炼减肥不是很正常吗？
以前的帖子五一带孩子玩玩去
https:// ...

你不讓他其實是那女人手的主人?

pHaNtom9276 · 发表于 2024-7-11 02:47 · 香港

XXX大卫XXX 发表于 2024-7-10 10:08
有没可能，那就是我女儿，13

沒有可能

沒想到我們年紀有差距，但女兒接近是同齡人

		自动登录	找回密码
密码			注册

[闲聊] 蛮热，换个锻炼的方法