蛮热，换个锻炼的方法

leon234512

XXX大卫XXX 发表于 2024-7-10 16:13
这个是肯定的，因为受力会不一样，但是爬楼跟慢跑在膝部受力和提升心率速度上差不多，其实如果你单纯的走 ...

还是不要用爬楼锻炼的好，走路平和很多。走路一定要出汗才有作用，散步形式是不能燃脂的！

guyingyi

隔一天跑步个2公里左右还是可以的吧.当做运动,这运动量也不多

XXX大卫XXX

chujiwuDio 发表于 2024-07-10 16:16


游泳容易上瘾，而且燃脂增肌效率非常好。但是最大问题就是夏天游泳池的人跟下饺子似的，想正经游几个来回的自由泳蝶泳，自己反倒成了干扰别人的人。
而且泳池每天消毒通氯是否达标鬼知道。泳池水底下干啥的都有。
现在每天爬楼梯，家里的椭圆机打算换成划船机，基本就都能兼顾到了。

对，你说的这个***问题肯定存在，消杀不到位或者***超标其实很容易存在，而且还有个问题就是我说的，我们家游泳的都是胖子，从小给我的感觉就是游泳不能减肥，而且我本身游泳后，就会很饿吃很多

XXX大卫XXX

chujiwuDio 发表于 2024-07-10 16:20


这个其实不是这么说的，在相同时间内走路对膝盖得压力相对小，但是在消耗相同热量的情况下，走路对膝盖一点都不友好，因为需要消耗很多时间。
我也做过对比，消耗300大卡的情况下，爬楼梯之后问题不大，但是走完膝盖明显僵硬不适一些。

可能吧，确实有一阵我走的比较长时间膝盖也有点发酸，爬楼感觉还好

红色恋人

我最近也在寻找这种能持续爬楼的，我这只有12层，感觉不够爽。

XXX大卫XXX

leon234512 发表于 2024-07-11 14:34


还是不要用爬楼锻炼的好，走路平和很多。走路一定要出汗才有作用，散步形式是不能燃脂的！

我都出汗啊，其实还是个量变质变的问题，都是燃脂，就是非常慢的慢走，不吃只喝水，走个二三十公里，一样很燃烧，但是时间就很久很久了
像是爬楼啊跑步啊跳绳啊都是相对更提速的方式，但是走路跑步爬楼等等都是对膝盖有压力的，只是各种力度损耗不一样

XXX大卫XXX

红色恋人 发表于 2024-07-11 16:37
我最近也在寻找这种能持续爬楼的，我这只有12层，感觉不够爽。

电梯下来，从一层继续爬啊，不过也是，12层也是刚刚有点点感觉就停了坐电梯，是有点被打断的感觉，周围找找吧，我这两天也在周围寻找新目标，看好一个应该有四十几层的，可惜还没建好

XXX大卫XXX

guyingyi 发表于 2024-07-11 15:22
隔一天跑步个2公里左右还是可以的吧.当做运动,这运动量也不多

以前每天都差不多慢跑个两公里，走个七八公里

XXX大卫XXX

pHaNtom9276 发表于 2024-07-11 02:47


沒有可能

沒想到我們年紀有差距，但女兒接近是同齡人

我和同龄人差距蛮大，一个二个都是中年秃头，又猥琐又无聊，我玩的他们也不玩，打牌麻将喝酒我也不感兴趣，当然他们也玩不过我

孩子差不多……估计责任在你，真的是不小心……啊哈哈哈哈哈

pHaNtom9276

XXX大卫XXX 发表于 2024-7-11 16:50
我和同龄人差距蛮大，一个二个都是中年秃头，又猥琐又无聊，我玩的他们也不玩，打牌麻将喝酒我也不感兴趣 ...

我也是不打牌麻雀喝酒，就當年玩如龍0才學會了麻雀，每次有新如龍就過一下癮，但現實不像遊戲會提醒能胡就沒打

共同的責任，她說不想用，結果就中頭獎了，但現在回想是一點也不後悔