一般多长时间能出肌肉？

显示全部楼层 · 发表于 2013-2-15 22:25 · 北京

多吃牛肉

tonikroos · 发表于 2013-2-15 23:52 · 天津

还是健身房好些，有人指导，还得坚持。

zhouxiaokai · 发表于 2013-2-16 08:46 · 江苏

楼主别把练肌肉和减肥弄混了。一般来说，健身房推胸3个月，不偏胖体型的人，都可以看到胸肌了

onikage · 发表于 2013-2-16 09:07 · 安徽

强度比楼主差点,但是坚持了几个月,
惊奇的发现仅仅是体重没有增加而已,是我太能吃了吗?

police3377 · 发表于 2013-2-17 00:43 · 四川

** keep on run13113

egos · 发表于 2013-2-17 01:04 · 广东

手臂二頭肌最容易練，全身肌肉的話最好有系統地練，自己亂做的只會白費力氣！！！淘寶買啞鈴運費坑爹吧！這麼重的東西！！！！！建議健身房

egos · 发表于 2013-2-17 01:12 · 广东

還有，有氧運動和無氧運動不要一起做！！！如果是肥仔，看看肥的程度，如果是水份脂肪多的，就要脫水，運動的時候千萬別喝水，喝了白做！有氧運動做到一定的日子！后面的日子做無氧運動！無氧就是啞鈴，器械什麽的！也是脫水地做！運動完20分鐘后才開始喝水！！！這裡的大叔教練是這樣教我的！！！

egos · 发表于 2013-2-17 01:16 · 广东

langrisser79 发表于 2013-2-15 18:21
用科学点的眼光来说，如果LZ是个胖子，跑完40分钟后做100个仰卧体坐是很难的，再跳40分钟绳的话，第二天腹肌 ...

對，仰臥起坐是不能減肥的！！減肥只有拼命地跑！！！！

liquidsnake9 · 发表于 2013-2-17 05:50 · 上海

有种东西叫增肌粉,600多一桶,吃了有点用的

bentiancai · 发表于 2013-2-17 09:23 · 加拿大

请教如何长鸡肉？你懂的

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