[众说纷纭]仰卧起坐能减肥吗

肌肉达人 · 发表于 2009-4-30 22:03 · 辽宁

下面是引用caozheng于2009-04-30 22:01发表的:

太好了我正希望这样要是15斤的话那我就是150斤了哈哈好！！！这个暑假努力去！！！

贵在坚持,切忌啤酒....

呵呵

caozheng · 发表于 2009-4-30 22:03 · 北京

肌肉达人啊那要怎么注意饮食呢？晚上不吃主食？中午可以吃主食么？

花朵 · 发表于 2009-4-30 22:03 · 上海

早上跑步1小时~~晚饭大鱼大肉，加零食宵夜的话基本没效果。。。也许是个人体质
如果晚饭吃点清淡的话就有效果了。。。。
最近每天晚上除了本来的运动后又做了几组瘦腰的动作配合跑步效果不错

肌肉达人 · 发表于 2009-4-30 22:07 · 辽宁

下面是引用caozheng于2009-04-30 22:03发表的:
肌肉达人啊那要怎么注意饮食呢？晚上不吃主食？中午可以吃主食么？

早上全麦面包,脱脂牛奶,鸡蛋,煎西红柿

中午一碗米饭,注意要小碗,其他的随意,不要摄入过多的油和脂肪

晚上蔬菜沙拉,外加鱼或者豆制品,最好不要摄入主食,如果实在很饿....小半碗米饭吧...注意8点以后不要吃零食,多喝水,总之关键就是晚上这顿,.....

以上是我的建议,因为你是减肥不是增肌

caozheng · 发表于 2009-4-30 22:09 · 北京

好专业的数据啊。。。。早上我一般不吃。。。晚上我看就吃2口米饭吧呵呵听说白薯是减肥食品没错吧

肌肉达人 · 发表于 2009-4-30 22:11 · 辽宁

下面是引用caozheng于2009-04-30 22:09发表的:
好专业的数据啊。。。。早上我一般不吃。。。晚上我看就吃2口米饭吧呵呵听说白薯是减肥食品没错吧

早上不吃早饭时大忌..

身体会加倍吸收中午射入的热量,反而起不到减肥的效果

一点要有规律的饮食习惯

白薯....可以用来替代米饭等主食

caozheng · 发表于 2009-4-30 22:13 · 北京

看来早上要吃饭了白薯是好食品好像次那个不影响减肥吧呵呵

花朵 · 发表于 2009-4-30 22:14 · 上海

下面是引用肌肉达人于2009-04-30 22:07发表的:

早上全麦面包,脱脂牛奶,鸡蛋,煎西红柿

中午一碗米饭,注意要小碗,其他的随意,不要摄入过多的油和脂肪
.......

光吃这些会便秘吧~~~晚饭还是要吃点主食的

肌肉达人 · 发表于 2009-4-30 22:15 · 辽宁

下面是引用花朵于2009-04-30 22:14发表的:

光吃这些会便秘吧~~~晚饭还是要吃点主食的

晚上蔬菜沙拉啊.....便秘的话,就是没怎么喝水.....

显示全部楼层 · 发表于 2009-4-30 22:17 · 北京

以前看到一个说瘦人如何练出肌肉的帖子，里面讲到最好不要跑步，那样肥肉瘦肉都不长了，这么说来应该跑步效果好些吧……
不知道...= =总之，贵在坚持~

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