求3个月减掉小肚子秘籍！本人春节结婚……

显示全部楼层 · 发表于 2009-9-23 10:01 · 北京

下面是引用loveerika于2009-09-22 22:24发表的:
胖子***很高的，我最胖那会.....然后最瘦那会.....

为啥我刚好和你相反？

显示全部楼层 · 发表于 2009-9-23 10:01 · 北京

下面是引用树多村光于2009-09-23 08:51发表的:
我也做网站的

这行业没个准点

注意身体，哥们.

显示全部楼层 · 发表于 2009-9-23 10:02 · 北京

下面是引用leezer于2009-09-23 09:51发表的:
进来给楼主加油的！：）

一定要控制饮食，开始很难忍，实在想吃肉就吃鱼肉，吃爱吃的蔬菜和水果。主食、油炸食品必须控制，毕竟要拍一辈子一次的结婚照嘛，必须忍~

每天早上不要看书了，去运动，下班后也去做运动。我是坚持了一年游泳，一周2、3次。但是饮食最近也比较馋，所以体重没有继续减，一年总共减了20斤，算很少的了。但人结实健康了很多。
.......

谢谢～我昨天刚买了跳绳……

japon_pop · 发表于 2009-9-23 10:04 · 江苏

每天长跑3000米
加上节食

1个星期都能收下来10多斤

显示全部楼层 · 发表于 2009-9-23 10:09 · 北京

下面是引用japon_pop于2009-09-23 10:04发表的:
每天长跑3000米
加上节食

1个星期都能收下来10多斤

长跑坚持不下来……

羡慕你的头像

james520 · 发表于 2009-9-23 10:15 · 江西

啧啧啧~~ 很幸福呦~

acai · 发表于 2009-9-23 10:18 · 江苏

光是想减肚子的话,3个月天天坚持仰卧起坐,保证有很大效果...

对于有小肚子的人来说,仰卧起坐是有点难度的运动,但是也是非常有效果的,而且又简单,又不花时间.

帕特莱斯 · 发表于 2009-9-23 10:43 · 上海

同样是死胖子的路过..........

nds · 发表于 2009-9-23 10:44 · 浙江

运动.我也有...懒的运动

帕特莱斯 · 发表于 2009-9-23 10:52 · 上海

同样是死胖子，不过最近3个月的锻炼，让我减了不少肉....至少15斤吧....主要是管不住自己那张馋嘴，否则应该还能减更多....

分享下经验..... 其实也没什么，就是跑步，每周至少要跑4次。

我的计划是：
1 先跑了1个月的慢跑，其实慢跑对你的脂肪消耗不大（个人感觉），慢跑主要先是锻炼一下自己的体能和耐力，像我们这种死胖子，平时又不锻炼的，一锻炼你会发现你的体能简直是0，跑没几步就跑不动了...我慢跑坚持1个小时，多慢都行，但是要保持一个匀速，中途决不能停下走路，或者休息，一定要坚持1个小时一直是一个匀速慢跑的状态，这样你的体能和耐力绝对大大的提高。

2 然后开始快跑，经过1个月的慢跑锻炼体能，可以快跑了，我自己给自己订制个速度，同样以某个速度匀速跑（速度必须快，不能慢了），然后慢慢的速度往上加，每次跑35-45分钟左右，看当时的状态了，不过至少要跑半小时以上是必须的。

通常跑完40分钟，身上的衣服和裤子，包括内裤，没有一个地方是干的了...

至于管住自己的嘴！太难了！胖子对于美食诱惑的抵抗力无限接近于0....不过记住零食和夜宵那是一定不能吃了...
还有跑步完也不能吃东西，最多喝水！跑步完吃东西吸收的太快了，越跑越胖.....

不过对于我们死胖子，跑3个月是不够，起码跑1年你才能摆脱死胖子的命运...努力吧，同为胖子同在努力中

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