[体检]结果不乐观，脂肪肝，尿酸高，血脂高，体重超标，开始锻炼，训练日志

显示全部楼层 · 发表于 2010-5-5 08:44 · 澳门

下面是引用黄猫于2010-05-05 08:15发表的[体检]结果不乐观，脂肪肝，尿酸高，血脂高，体重超标，开始锻炼，训练日志:
必须锻炼了，不然估计命不久矣

身高182，体重105公斤，腰围105cm，臀围116cm，脂肪肝中度偏重，尿酸快600了，血脂稍高

必须锻炼+控制饮食
.......

你這樣完全是在毀身體

每週最多鍛煉5次

而且你都還是跑，太傷膝蓋了，搞不了2個月你就鬱悶了

建議辦個健身房，邉右詸E圓機，自行車為主，跑步機為輔

哆咯 · 发表于 2010-5-5 08:45 · 江苏

尿酸长期高容易通风还是痛风啥来着

豆制品不能吃

SnakeX · 发表于 2010-5-5 08:46 · 北京

下面是引用哆咯于2010-05-05 08:45发表的:
尿酸长期高容易通风还是痛风啥来着

豆制品不能吃

容易引发痛风

嘌呤高的最好都少吃

豆制品，鱼，海鲜，各种肉

lpgand007 · 发表于 2010-5-5 08:52 · 福建

当时体能训练时的课程表还记得
1.先绕操场跑两圈，慢跑
2.之后准备活动........猛冲四百米大概三次
3.之后拿着砖头打拳
4.10指俯卧撑
5.单杆猛拉
锻炼身体方法太多了

壬生狼冲田 · 发表于 2010-5-5 08:54 · 安徽

卡路里怎么算～～～～～～～

SnakeX · 发表于 2010-5-5 08:55 · 北京

下面是引用lpgand007于2010-05-05 08:52发表的:
当时体能训练时的课程表还记得
1.先绕操场跑两圈，慢跑
2.之后准备活动........猛冲四百米大概三次
3.之后拿着砖头打拳
4.10指俯卧撑
.......

普通的锻炼身体和减肥锻炼是两回事

就你这么玩命的跑

猫哥有2月膝盖里就该长骨刺了

我膝盖里就有

lpgand007 · 发表于 2010-5-5 08:58 · 福建

搞不清楚的时候冲四百米是常事.........

最惨的一次是那次穿着冬季训练常服中午饭前，全排冲了4趟四百米

到中午饭时情况可想而知

SnakeX · 发表于 2010-5-5 09:00 · 北京

另外

猫哥尿酸高还真不能做剧烈运动

不然非常容易痛风

zero_yf · 发表于 2010-5-5 09:03 · 四川

下面是引用S***X于2010-05-05 08:28发表的:
你关键是要控制饮食

别喝酒，少油，少盐

每顿吃7，8份饱
.......

这位才是说到点子上了，运动是辅助，但一定要坚持。

cctvmtv8 · 发表于 2010-5-5 09:29 · 上海

我是吃素减肥，1个半月瘦了16斤

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