[体检]结果不乐观，脂肪肝，尿酸高，血脂高，体重超标，开始锻炼，训练日志

黄猫

必须锻炼了，不然估计命不久矣

身高182，体重105公斤，腰围105cm，臀围116cm，脂肪肝中度偏重，尿酸快600了，血脂稍高

必须锻炼+控制饮食

昨天晚上下雨，今天开始训练，计划每天早晚各一个小时快走，鉴于体重较大，暂不要求速度，量力而行
2010年5月5日
6：53开始，用时58分钟40秒，距离5.94公里，平均速度6.1公里/小时，消耗481.9卡路里
感觉双腿膝盖内侧疼痛

2010年5月5日，18点开始，用时1小时8分钟3秒，距离7.43公里，平均速度6.6公里/小时，消耗603.3卡路里

2010年5月6日，6点6分开始，用47分钟46秒，距离2.59公里，平均速度3.2公里/小时，消耗210.1卡路里

2010年5月6日，17点50分开始，用45分钟28秒，距离4.57公里，平均速度6公里/小时，消耗371.2卡路里

2010年5月7日，6点46分开始，用47分钟33秒，距离4.92公里，平均速度6.2公里/小时，消耗399.7卡路里.

蒋绘寰

握手………………我也三高………………= =………………

luisheero

感觉双腿内侧疼痛
我想歪了

luisheero

黄毛儿子最近如何~~~话说要管住儿子的饮食习惯，人的身体结构4岁后定型

黄猫

下面是引用luisheero于2010-05-05 08:20发表的:
黄毛儿子最近如何~~~话说要管住儿子的饮食习惯，人的身体结构4岁后定型

儿子很健康，很好，饮食归***管，***不会让他和我一样的

莉萨

早晚各1小时运动量挺大了，晚上一小时坚持住就能瘦下去

SnakeX

你关键是要控制饮食

别喝酒，少油，少盐

每顿吃7，8份饱

保证吃下顿之前会饿

晚餐一定要少吃而且清淡

运动其实不是最主要的

该用户已被禁言

增加点重量训练。脂肪肝据说比皮下脂肪好消。体重重的跑步注意姿势，放下腿的时候不要突然放松，否则膝盖受冲击很大。

黄猫

下面是引用S***X于2010-05-05 08:28发表的:
你关键是要控制饮食

别喝酒，少油，少盐

每顿吃7，8份饱
.......

都很重要，我会控制饮食的

我要拿出大学半年减肥60斤的劲头来

SnakeX

下面是引用黄猫于2010-05-05 08:39发表的:

都很重要，我会控制饮食的

我要拿出大学半年减肥60斤的劲头来

半年减60斤你当心得糖尿病