[体检]结果不乐观，脂肪肝，尿酸高，血脂高，体重超标，开始锻炼，训练日志

kissnds · 发表于 2010-5-5 10:04 · 广西

燃烧吧脂肪。

我的减肥计划：忌辛辣和口味重的东西，油腻的东西不碰，健康饮食加以锻炼。

luisheero · 发表于 2010-5-5 10:06 · 浙江

下面是引用S***X于2010-05-05 10:04发表的:

少油少盐

这个油主要是做菜的油

.......

[s:254] 看来很痛苦啊，吃牛肉应该可以吧（红烧肉是我的最爱啊）

kissnds · 发表于 2010-5-5 10:07 · 广西

下面是引用ace上杉于2010-05-05 10:04发表的:
有条件的话感觉游泳比较好些因为体重大对身体的负担也大

控制饮食和调整作息其实最重要...

夏天游泳是个好方法，多谢提醒。

自然条件优越，去年胖的原因就是：每天晚饭后游半个小时，真的很饿，晚上夜宵炒饭烧烤牛奶，爽

SnakeX · 发表于 2010-5-5 10:08 · 北京

下面是引用luisheero于2010-05-05 10:06发表的:

[s:254] 看来很痛苦啊，吃牛肉应该可以吧（红烧肉是我的最爱啊）

那也要会烹调

如果肉肥的话多放些吸油的东西

比如海带，笋等

然后要炖的时间长

炖的时间长可以把低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白

kissnds · 发表于 2010-5-5 10:09 · 广西

见猫哥6：50都起来锻炼了，早上别锻炼太早，听说早上的空气有毒。

340054117 · 发表于 2010-5-5 10:10 · 江苏

运动锻炼贵在坚持持之以恒就对了

SnakeX · 发表于 2010-5-5 10:10 · 北京

下面是引用kissnds于2010-05-05 10:07发表的:

夏天游泳是个好方法，多谢提醒。

自然条件优越，去年胖的原因就是：每天晚饭后游半个小时，真的很饿，晚上夜宵炒饭烧烤牛奶，爽

但是！

游泳切忌之后猛吃

因为游泳的热量消耗非常大

一般之后会感觉非常饿

这个时候暴饮暴食非常容易胖

我就是这样胖起来的

luisheero · 发表于 2010-5-5 10:11 · 浙江

下面是引用S***X于2010-05-05 10:10发表的:

但是！

游泳切忌之后猛吃

.......

真是痛苦啊。。

zyxnato · 发表于 2010-5-5 10:11 · 江苏

减肥的话，楼主慢慢来吧。
我没刻意减过肥，但是发现运动多了以后，体重没变化。
当然一旦停下来以后，体重也没变化，体形会有变化。
我比较喜欢前者，自我感觉比较好，精神状态也好。后者，总是有种昏昏欲睡的感觉。

SnakeX · 发表于 2010-5-5 10:13 · 北京

下面是引用zyxnato于2010-05-05 10:11发表的:
减肥的话，楼主慢慢来吧。
我没刻意减过肥，但是发现运动多了以后，体重没变化。
当然一旦停下来以后，体重也没变化，体形会有变化。
我比较喜欢前者，自我感觉比较好，精神状态也好。后者，总是有种昏昏欲睡的感觉。

如果体型变化了

不再继续运动的话

接下来就是体重变化了

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