这里有没有减肥达人or健身教练。。求指导

tep

围一条腰封跑步吧，过来人路过

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布丁怪 发表于 2017-8-31 10:40
不谦虚的说我就是减肥专家，我做了很多真人实验来验证，就是这么自信，我的建议就是要有科学的饮食习惯
1. ...

亲，我比楼主更肥，85KG+，173CM，下午很饿啊，你说我饮食是不是很有问题

kjs1011

我身高167 体重62公斤 曾经到过75  

我的方法很简单 就是跳绳 每天做3000个 也就 40分钟的事  当然饮食我是一个月只吃了蔬菜色拉跟水 其他
一律不碰  一个月的时间就减了13公斤 后面有3个月的缓冲期 运动不做了 饮食开始慢慢调整到正常 现在
维持了7年 还是62

trytotry

218的胖子才瘦到164

管住嘴，适量运动，保持即可，看着很简单，坚持做下来很难

ivanquish

同身高75KG没肚子。。主要腿粗臀粗

kkliu

服用左旋肉碱 运动40分钟 每天就可以了  相当于加了BUFF   比正常人减肥效果提供2-3倍  当然一定要运动

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kkliu 发表于 2017-8-31 14:40
服用左旋肉碱 运动40分钟 每天就可以了  相当于加了BUFF   比正常人减肥效果提供2-3倍  当然一定要运动 ...

左旋肉碱效果如何，这东西我一直挺感兴趣

红尾巴薯

既然都在说，我也说下吧

其实我曾经减肥成功过，小时候一直是瘦子，大学期间从50KG发展到75KG，10年3月开始跑步

除非恶劣天气，否则一定去跑，第一个礼拜3圈（400米标准运动场），第二礼拜5圈，第三礼拜加到7圈

第四礼拜开始加到7圈+3圈变速跑（弯道休息，直道冲刺），如此，从3月一直减持到7月底。

从秤上看，瘦了10斤左右。哦，忘记说了，跑完步做做拉伸就去打篮球，1-1.5小时。

然后说饮食，早饭正常吃（馄饨，肉夹馍，油条），午饭不吃，晚饭一个菠萝或者一碗砂锅粉。

这是第一阶段，辛辛苦苦瘦了10斤。

8月到次年3月因为各种各样的原因，跑步断断续续，体重就一直保持。

从次年3月来到广东开始进入第二阶段，每天1-2顿饭，午饭和晚饭，午饭很少（一个斋肠粉，不知道是啥自己百度）或者不吃

晚饭猪杂汤饭，3-4碗饭（真的很饿）。白天正常工作，下班踢球，晚上和基友压马路，那时没有微信运动，
有的话，应该每天都是40000步以上的运动量

一直到当年的8月份，其实过去连半年都没有，新认识的朋友说你真瘦，我说我以前是个胖子，150斤，朋友说
不敢想象，这时我才意识到，我很久没有称过体重了。

背着运动包，包里钱包钥匙手机足球和一些小杂物+一瓶2L的矿泉水，过秤是105斤。

这是减肥的整个过程，说下核心：运动+饿着，是的，不是节食，是饿着。

后来的女盆友一个月让我反弹20斤，每天给我弄好吃的，猪蹄排骨羊肉鸡换着来，真***好吃。

分手后开始继续减肥，回到110斤，13年***了，有钱的日子就是好，人就养懒了，从那时开始保持每年胖10斤的节奏，是的，每次过年回家或者不回家都胖10斤，然后保持体重到下一年过年，如此。

最近开始减肥2期，LZ一起努力吧。

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松林雅鹤 发表于 2017-8-31 14:43
左旋肉碱效果如何，这东西我一直挺感兴趣

看看美国猪（字面意思）吧

MSNAtoZ

不吃早餐+吃素。
在感觉自己能够忍受的情况下，能不吃，就不吃。