这里有没有减肥达人or健身教练。。求指导

晨曦下的Ftsy

楼主你整反了   要减肥先增肌

mucessy

kjs1011 发表于 2017-8-31 14:10
我身高167 体重62公斤 曾经到过75  

我的方法很简单 就是跳绳 每天做3000个 也就 40分钟的事  当然饮食我 ...

我也跳绳来的，被绳子抽的老疼

该用户已被禁言

MSNAtoZ 发表于 2017-8-31 15:40
不吃早餐+吃素。
在感觉自己能够忍受的情况下，能不吃，就不吃。

不吃早餐？
你知道胆结石是怎么形成的吗？
晚餐倒是能不吃就不吃，早点睡就行了

MSNAtoZ

松林雅鹤 发表于 2017-8-31 15:47
不吃早餐？
你知道胆结石是怎么形成的吗？
晚餐倒是能不吃就不吃，早点睡就行了 ...

我真的不知道，多谢提醒。

kkliu

松林雅鹤 发表于 2017-8-31 14:43
左旋肉碱效果如何，这东西我一直挺感兴趣

要配合运动的  这个东西就像机战加了魂或者热血的效果  让脂肪燃烧的更快更多

kkliu

最好连续运动1个小时  不要喝水   前30分钟排水 后30分钟燃烧脂肪
骑自行车和游泳最佳      跑步和跳绳对脚膝关节不好  

布丁怪

lovefuturewritt 发表于 2017-8-31 11:49
请教下
在偶概念里，食物是有饱足感属性（相等分量热量带来的饱腹感觉的大小和速度），肥肉是饱足感相当 ...

因人而异，对我来说肥肉还是很容易饱的，我的意思是，重要的不是摄入卡路里多少，而是你一样打算摄入两千打卡，选择吃什么才是重要的，显然摄入GI低且容易饱腹的最划算，豆制品，蔬菜，蛋都是不错的选择，我之所以会提到肉，是因为相对来说肉的GI低，营养全，而且容易吸收

布丁怪

竹笋炒肉 发表于 2017-8-31 12:17
吃肥肉填饱肚子还想减肥？？想减肥平时肯定要吃脂肪含量低的食物，比如晚上觉得饿，就吃两片全麦面包片就 ...

三言两语很难讲清楚，首先面包虽然容易饱，但是这类高糖食品饿的也快，原理你可以翻翻糖尿病相关的科普文章，第二我认为“燃烧”有个惯性，越长时间不吃，“燃”的越快，而且只有没东西可燃的情况下才会把储备的脂肪拿出来紧急燃烧，强烈建议吃完晚饭就“断食”，具体原理可以翻轻断食相关的书籍，另外人睡觉不仅会“燃”，而且速度还挺快的，所以觉得饿不妨睡觉，第三关于卡路里，你一天总归需要消耗一定的大卡，哪怕什么都不做，消耗大卡的速度不见得少，所以一样补充一定的大卡，吃什么能完全”燃“，什么不能完全”燃“才是重要的
我这观点，和主流观念违背，不相信也很正常，哪怕认同我的观点，实际操作也很难接受，我自己做了很多年功课，拿自己拿亲戚同事做测试，每天量体重才渐渐对自己的观点有自信

竹笋炒肉

MSNAtoZ 发表于 2017-8-31 15:40
不吃早餐+吃素。
在感觉自己能够忍受的情况下，能不吃，就不吃。

早餐是一定要吃的，否则你会得胃病，而且长期吃素会导致肌肉萎缩的亲  

MSNAtoZ

竹笋炒肉 发表于 2017-8-31 21:55
早餐是一定要吃的，否则你会得胃病，而且长期吃素会导致肌肉萎缩的亲   ...

吃素要吃得健康，需要下点功夫。
听说有一些家伙，吃素也可以吃得很强壮，很健美。
如果营养不够，可以吃维生素补充营养~~我估计这样可行。