适当游戏，合理休息

显示全部楼层 · 发表于 2018-6-28 10:56 · 上海

你要像我一样
虽然也是白天坐办公室晚上回家玩个几小时游戏

但是我坚持只要不出差或者工作不是很忙
每天都会去健身房运动两个小时舒展筋骨增强体质

420X · 发表于 2018-6-28 11:24 · 广东

本帖最后由 420X 于 2018-6-28 11:29 编辑

每天抓着双杠垫脚垂吊5分钟
再平板支撑5分钟，很快搞定
我也是一样毛病，有时弯腰突然痛到世界崩塌

小区常看见老大爷抓着双杠，在那里吊着不动

都是腰不好的，不嫌烦的话还可以狗爬五分钟

狗爬算是最简单，也是效果比较好的开筋活动

卷福1989 · 发表于 2018-6-28 11:31 · 广东

420X 发表于 2018-6-28 11:24
每天抓着双杠垫脚垂吊5分钟
再平板支撑5分钟，很快搞定
我也是一样毛病，有时弯腰突然痛到世界崩塌 ...

就吊着就行是吧

卷福1989 · 发表于 2018-6-28 11:32 · 广东

HandsomeJoe 发表于 2018-6-28 10:48
你康复后可以上班时给自己倒一大杯水，总是警示自己多喝水，水喝多了总得要去上厕所，去上个厕所就多走动 ...

谢谢大家啦，真的好多给办法的

卷福1989 · 发表于 2018-6-28 11:32 · 广东

szmcquartz 发表于 2018-6-28 09:59
你的贫血是什么原因

我不贫血就是坐着久了

420X · 发表于 2018-6-28 11:34 · 广东

本帖最后由 420X 于 2018-6-28 11:36 编辑

卷福1989 发表于 2018-6-28 11:31
就吊着就行是吧

找个比你高的杠，脚垫起来，双手伸直抓着
会矫正舒缓腰部的，这也是医生建议老头的
幅度不大，慢慢修复。我就是这样好的
现在腰不会痛

挤时间玩游戏 · 发表于 2018-6-28 12:04 · 北京

楼主说的那种病俺是没有得过

但是有一次夜里躺床上，突然感觉腰部特别别扭，也不是疼，就是难受，僵尸一样挺了二十分钟

汗都下来了

emsky · 发表于 2018-6-28 12:06 · 吉林

楼主注意身体吧我有个同事87年的也是腰间盘突出，自己还不注意保养后来只能手术了，严重影响X生活

gaopity · 发表于 2018-6-28 12:11 · 广东

兄弟，你是腿疼还是腰疼？我之前就被医生误诊，实际是强直性脊柱炎，给我说是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出除非特别严重，不然不会穿不上裤子

gaopity · 发表于 2018-6-28 12:13 · 广东

卷福1989 发表于 2018-6-28 09:51
这个大夫说了，快养养好了吧，早晨腰太疼了，不敢起床都

你这个症状的确有点像强直性炎的晨僵，建议去风湿免疫科看看

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