快43岁的大叔，这样的身材可还行？

后弈之子gp5

这几年明显感觉自己越来越胖，从2014年最Fit时的76公斤到2023年底87.5公斤，足足胖了10多公斤，因为腰围变粗连很多裤子都穿不下，血压也到了警戒线，有一天我决定不能继续这么下去于是开始减肥。其实方法也狠简单，就是每天只吃1-2顿，该吃的东西尽量在8小时内吃完，另外16小时保持空腹。

从2023年圣诞到今年3月，我成功从87公斤减到76.5公斤，之后就到了平台期，至今依旧是76/5公斤，不过这体重也差不多了，接下来还是得努力把体脂降到自己的目标值15%

clockman

16+8不是适合每个人呢  

不过最近我也要开始16+8呢   不知道还能不能一个月减15公斤

后弈之子gp5

clockman 发表于 2024-8-5 14:48
16+8不是适合每个人呢

那肯定不适合每个人的，有些人这么搞会低血糖，头晕，胃痛

clockman

后弈之子gp5 发表于 2024-8-5 12:50
那肯定不适合每个人的，有些人这么搞会低血糖，头晕，胃痛

我现在只能16+8  不能运动呢 最多也就暴走  ，前几年工伤，把膝盖伤得有点恼火


刚刚称了下  181个子   88公斤  口米 口米比周冬雨都大    ，两年多时间从70+涨到快90

黑暗曜石之魂

非常可行，33也不过如此

后弈之子gp5

clockman 发表于 2024-8-5 14:53
我现在只能16+8  不能运动呢 最多也就暴走  ，前几年工伤，把膝盖伤得有点恼火

88公斤就和我之前体重差不多

如果膝盖不行的话确实大部分减脂类的有氧运动都做不了，只能从饮食方面控制了

clockman

很馋楼主这样的身材   我现在只求体重能回到两年前  增肌什么的就不奢望呢

clockman

我大概就是买了PS5以后 体重就开始往上飙呢

后弈之子gp5

clockman 发表于 2024-8-5 14:58
很馋楼主这样的身材   我现在只求体重能回到两年前  增肌什么的就不奢望呢 ...

首先要减脂，这个靠饮食就可以达到的

后弈之子gp5

clockman 发表于 2024-8-5 15:00
我大概就是买了PS5以后 体重就开始往上飙呢

我主要是之前疫情那3年运动少了，吃多了，后来忽然决定不能继续这样下去，所以才下决心一定要把体重和体脂减下去