快43岁的大叔，这样的身材可还行？

后弈之子gp5

reno815 发表于 2024-8-5 19:39
要锻炼吗

想要线条就必须锻炼，如果只是单纯想瘦下来的的话控制饮食就行

fatmouse

不错。
我也必须要减肥了

后弈之子gp5

fatmouse 发表于 2024-8-5 19:50
不错。
我也必须要减肥了

你一定可以的，我对你有信心

该用户已被禁言

你那条狗感觉有10多岁了

后弈之子gp5

ranranll 发表于 2024-8-5 19:55
你那条狗感觉有10多岁了

不，这一只只有6岁~

Darkdreams

这体质降的不错，有毅力。我尝试过几次，最后发现减脂就完不成当天撸铁的目标。
那阵子把我搞的心力交瘁，觉都睡不好，训练中无力感十足，最后几组头晕目眩。后来干脆也不搞了。
一天两顿饭早饭不吃，训练前吃一个蛋白棒，有的时候也看情况训练中喝一瓶小可乐，训练后吃晚餐。

身高182，体重93kg左右（之前补的太猛了，体重最高105kg），体脂大约在24 - 26。腹肌轮廓只有在训练后会看到，洗完澡喝口水就没了。

后弈之子gp5

Darkdreams 发表于 2024-8-5 20:01
这体质降的不错，有毅力。我尝试过几次，最后发现减脂就完不成当天撸铁的目标。
那阵子把我搞的心力交瘁， ...

我也不需要练出大块肌，只要有薄肌就行，所以还是得挨饿，不过每天还是会补充足够蛋白和碳水

fatmouse

后弈之子gp5 发表于 2024-8-5 17:52
你一定可以的，我对你有信心

我是必须减了。
身边很多指标都不对了。
为了一对儿女我也必须减。

后弈之子gp5

fatmouse 发表于 2024-8-5 21:10
我是必须减了。
身边很多指标都不对了。
为了一对儿女我也必须减。 ...

那就必须要管住嘴，一天吃1-2顿，而且每天最好保持空腹至少16小时，但一开始也不需要一步到位，可以先试试空腹12小时，循序渐进，不然刚开始会很痛苦，而且容易引起低血糖和胃痛

后弈之子gp5

dioeath 发表于 2024-8-5 18:13
其实我也不想继续减重了，我不追求数字的，70kg已经够了，身体觉得健康就行。

关键是疫情几年都在九十几公 ...

可以做一些针对收紧腹部的运动，最重要的还是要坚持