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楼主: 后弈之子gp5

[闲聊] 快43岁的大叔,这样的身材可还行?

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 楼主| 发表于 2024-8-5 17:41  ·  澳大利亚 | 显示全部楼层

想要线条就必须锻炼,如果只是单纯想瘦下来的的话控制饮食就行

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发表于 2024-8-5 17:50  ·  日本 | 显示全部楼层
不错。
我也必须要减肥了

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 楼主| 发表于 2024-8-5 17:52  ·  澳大利亚 | 显示全部楼层
fatmouse 发表于 2024-8-5 19:50
不错。
我也必须要减肥了

你一定可以的,我对你有信心

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流放者(必须要发言)

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发表于 2024-8-5 17:55  ·  重庆 | 显示全部楼层
你那条狗感觉有10多岁了

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 楼主| 发表于 2024-8-5 17:56  ·  澳大利亚 | 显示全部楼层
ranranll 发表于 2024-8-5 19:55
你那条狗感觉有10多岁了

不,这一只只有6岁~

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发表于 2024-8-5 18:01  ·  北京 | 显示全部楼层
这体质降的不错,有毅力。我尝试过几次,最后发现减脂就完不成当天撸铁的目标。
那阵子把我搞的心力交瘁,觉都睡不好,训练中无力感十足,最后几组头晕目眩。后来干脆也不搞了。
一天两顿饭早饭不吃,训练前吃一个蛋白棒,有的时候也看情况训练中喝一瓶小可乐,训练后吃晚餐。

身高182,体重93kg左右(之前补的太猛了,体重最高105kg),体脂大约在24 - 26。腹肌轮廓只有在训练后会看到,洗完澡喝口水就没了。

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 楼主| 发表于 2024-8-5 18:05  ·  澳大利亚 | 显示全部楼层
Darkdreams 发表于 2024-8-5 20:01
这体质降的不错,有毅力。我尝试过几次,最后发现减脂就完不成当天撸铁的目标。
那阵子把我搞的心力交瘁, ...

我也不需要练出大块肌,只要有薄肌就行,所以还是得挨饿,不过每天还是会补充足够蛋白和碳水

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发表于 2024-8-5 19:10  ·  日本 | 显示全部楼层
后弈之子gp5 发表于 2024-8-5 17:52
你一定可以的,我对你有信心

我是必须减了。
身边很多指标都不对了。
为了一对儿女我也必须减。

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 楼主| 发表于 2024-8-5 19:11  ·  澳大利亚 | 显示全部楼层
fatmouse 发表于 2024-8-5 21:10
我是必须减了。
身边很多指标都不对了。
为了一对儿女我也必须减。 ...

那就必须要管住嘴,一天吃1-2顿,而且每天最好保持空腹至少16小时,但一开始也不需要一步到位,可以先试试空腹12小时,循序渐进,不然刚开始会很痛苦,而且容易引起低血糖和胃痛

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 楼主| 发表于 2024-8-5 20:51  ·  澳大利亚 | 显示全部楼层
dioeath 发表于 2024-8-5 18:13
其实我也不想继续减重了,我不追求数字的,70kg已经够了,身体觉得健康就行。

关键是疫情几年都在九十几公 ...

可以做一些针对收紧腹部的运动,最重要的还是要坚持

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