快43岁的大叔，这样的身材可还行？

clockman

后弈之子gp5 发表于 2024-8-5 13:01
首先要减脂，这个靠饮食就可以达到的

我平时其实已经很佛系饮食呢  15年开始就没吃过米饭  平时肉很少吃  爱喝无糖可乐  就一天三顿  连宵夜什么的都没有

反正就是伤了膝盖 ，买了PS5后不怎么运动了，体重就一直涨

占卜玛斯塔

177身高，79体重
有时候会16+8轻食，平时也有运动
但体重基本上降不下去了

后弈之子gp5

clockman 发表于 2024-8-5 15:03
我平时其实已经很佛系饮食呢  15年开始就没吃过米饭  平时肉很少吃  爱喝无糖可乐  就一天三顿  连宵夜什 ...

尽量别喝无糖可乐，这个还是会胖的

最好就是喝白开水，水里面可以加一点苹果醋，这对减脂有帮助

clockman

后弈之子gp5 发表于 2024-8-5 13:05
尽量别喝无糖可乐，这个还是会胖的

最好就是喝白开水，水里面可以加一点苹果醋，这对减脂有帮助 ...

无糖可乐会让人胖不是因为可乐成分本身吧？

duwei2011

XD真是有毅力，赞一个

后弈之子gp5

占卜玛斯塔 发表于 2024-8-5 15:04
177身高，79体重
有时候会16+8轻食，平时也有运动
但体重基本上降不下去了

你这体重也算还好，不算重

其实重点是减体脂，低体脂才能让人看起来瘦

irson_lee

相当可以
我今年40   超重严重
也尝试过16+8    但是每天工作时间拉的太长再加上自己带孩子    坚持不下来   经常血糖就下去了。。。。。

wenjie2277

和你一样大，不过160斤，两个小孩，现在不是想干啥就想干啥了，你这身材我以前经常幻想呢。。这辈子是做不到了

后弈之子gp5

clockman 发表于 2024-8-5 15:06
无糖可乐会让人胖不是因为可乐成分本身吧？

主要是所谓的无糖可乐里面有人工甜味剂，这个比糖还要容易发胖，摄入体内后会让人体血糖和胰岛素飙升，时间长了还会让人产生胰岛素抵抗，减低新陈代谢率，这样就非常难瘦下来

后弈之子gp5

irson_lee 发表于 2024-8-5 15:07
相当可以
我今年40   超重严重
也尝试过16+8    但是每天工作时间拉的太长再加上自己带孩子    坚持不下来  ...

16+8不是每个人都适合这么做，我一开始168也是超辛苦，但2周后也适应了

现在我就早上吃两个水煮蛋，一杯黑咖啡，因为水煮蛋和黑咖啡不会让血糖上升，中午不吃，晚上7点前把正餐吃完