[求助……]有没有简单的锻炼有效的让肩膀变宽变厚？

显示全部楼层 · 发表于 2011-10-21 09:03 · 上海

wuxianrobby 发表于 2011-10-21 09:03
如果在健身房肩膀上的肌肉是最容易出效果的。。。

我补充下饮食也很重要每天四个蛋白（如果是整蛋的 ...

蛋***方便啊...有时候练的想吐，实在吃不下鸡蛋。

lessonlai2 · 发表于 2011-10-21 09:04 · 江苏

兽神发表于 2011-10-21 09:02
俯卧撑是练胸的……你不去健身房用一定重量进行推肩和飞鸟是不可能练宽的

我也想去，可没时间啊……
急死了……T^T

显示全部楼层 · 发表于 2011-10-21 09:05 · 上海

本帖最后由林檎于 2011-10-21 09:06 编辑

初学者一个人推肩和飞鸟做不标准的…要有人教

duye · 发表于 2011-10-21 09:14 · 吉林

健身房可不利于青少年身体成长。。。想要好身材，还是去游泳吧。
你不可能一点时间都抽不出来的。

zyxnato · 发表于 2011-10-21 09:20 · 江苏

duye 发表于 2011-10-21 09:14
健身房可不利于青少年身体成长。。。想要好身材，还是去游泳吧。
你不可能一点时间都抽不出来的。

他本来就瘦得像豆芽菜，水里一泡，要变成竹签了。

酱库欧丽雅 · 发表于 2011-10-21 09:26 · 上海

30~50个。。。。很强了。。。20个封顶的路过。。。

lessonlai2 · 发表于 2011-10-21 09:26 · 江苏

duye 发表于 2011-10-21 09:14
健身房可不利于青少年身体成长。。。想要好身材，还是去游泳吧。
你不可能一点时间都抽不出来的。

游泳池离得很远，下班去到游泳池也快关门了……

wuxianrobby · 发表于 2011-10-21 09:28 · 美国

lessonlai2 发表于 2011-10-21 09:26
游泳池离得很远，下班去到游泳池也快关门了……

想必你饮食也没法自己控制。。。那就别纠结身材了爱咋咋的吧。。。

zyxnato · 发表于 2011-10-21 09:29 · 江苏

lessonlai2 发表于 2011-10-21 09:26
游泳池离得很远，下班去到游泳池也快关门了……

骨架貌似是天生的，女人没嫌弃你，瞎练神马呀。
真想宽的话，最好的办法是把工作辞了，去做个搬运工，不是开铲车的那种，靠肩膀扛的那种

lessonlai2 · 发表于 2011-10-21 09:29 · 江苏

现在白天也没啥事干，光坐，闷死了…………

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